健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1407.13 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約39.5 gが不足 摂取　131.53 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　61.41 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2786.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.87 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1325.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　307.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.1 μgが不足 摂取　127.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量