健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約30.7 kcalが不足 摂取　1258.33 kcal 目安　1289 ～ 1934 kcal 炭水化物 約49.3 gが不足 摂取　111.7 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31.05 g 目安　50 ～ 96.7 g ナトリウム 約539 mgが過剰 摂取　3687.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.58 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1335.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　336.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.6 mgが不足 摂取　64.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)		お粥 ザーサイ 中華だし 塩昆布 グラノラ ヨーグルト	ご飯 ゆかり ラムチョップ 中華野菜炒め	モッツァレラ ミニトマト オリーブオイル 豚と野菜の春雨	1780.9	kcal
4月25日(水)		ヨーグルト グラノラ 食パン ハムス	豚と野菜の春雨 えびシュウマイ		935	kcal
4月26日(木)		スンドゥブチゲ	ウィンナー ソーセージとピーマン玉ねぎのトマト煮 ラムチョップ チーズパン	韓国冷麺 白菜（キムチ）	1386.9	kcal
4月27日(金)		ヨーグルト グラノラ パン ハムス	ビビンバ 目玉焼き		930.5	kcal
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)