健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1473.45 kcal 目安　1685 ～ 3370 kcal 炭水化物 約54.9 gが不足 摂取　156.1 g 目安　211 ～ 590 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　40 ～ 169 g ナトリウム 適切です 摂取　1329.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.75 g 目安　37.4 ～ 93.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　992.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　413.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38 μgが不足 摂取　37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)		トースト	カレー	トースト プロテイン	1754.6	kcal
6月27日(金)		トースト	リンゴジュース（100%... ちらし寿司 小岩井 無添加野菜 32... プロテイン リンクル バニラ＆ダブル...	プロテイン	1192.3	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)