健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約336 kcalが過剰 摂取　2060.15 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.5 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　50.75 g 目安　50 ～ 86.2 g ナトリウム 約1170 mgが過剰 摂取　4318.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　53.65 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1130.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　230.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.3 μgが不足 摂取　130.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)			ペペロンチーノ	ちらし寿司 豆腐とワカメの味噌汁 粋なマヨネーズあられ [... カップヌードル カレー ...	1853.3	kcal
6月19日(金)	まんじゅう 草 1個 Best3 ブラックチョ... コーンスープ		にゅうめん	さばの塩焼き ポテトサラダ 味噌汁 ご飯 野菜炒め リッツ　１３枚	2267	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)