健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約80 kcalが不足 摂取　1241.05 kcal 目安　1321 ～ 1982 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　140.3 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.77 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1700.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.97 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　980.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.4 μgが不足 摂取　34.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)		ホットケーキ	ごはん 卵 カフェオレ 豚肉じゃが	フローズンティラミス クリスピーチキン ツナクリームスパ低カロリーVer	1490.2	kcal
6月15日(月)			ポテチ黒胡椒味 コカ･コーラ ゼロ 50... 卵雑炊	カレー的なもの 牛乳	1045.1	kcal
6月16日(火)			牛乳 スティッククラブ　チャイ とうもろこしスナック ディップリン カフェオレ	とうもろこしスナック ツナクリームえのき	1545.8	kcal
6月17日(水)		雑炊	チキンカツ ごはん 卵焼き ミルクティー レンコンのはさみ揚げハン...	ドロリッチ　クラッシュカ... たこ焼き	1803.2	kcal
6月18日(木)			ホットケーキ 肉じゃがのじゃが抜き ご飯 中	オーザック　二度づけゴメ...	1163.5	kcal
6月19日(金)		やきそば	ベーコンポテトパイ シャカシャカチキン		398.5	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)