健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1289.36 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.75 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　50.56 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2313.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2261.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約291 mgが不足 摂取　308.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)				食パン バター うどん 卵 キャベツ にんじんスティック みそ しゃけ セロリ シナモンアップルパイ	923.5	kcal
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)				食パン バター ワッフル 大豆 たけのこ きんぴらごぼう グレープフルーツ	801.9	kcal
5月6日(金)	ホワイトチョコレートマカ...			食パン バター グレープフルーツ ご飯 じゃこ 卵焼き きんぴらごぼう なす たけのこ（水煮缶詰） カボチャ マックフルーリー チョコ...	1692.7	kcal
5月7日(土)				食パン バター はちみつ グレープフルーツ 大豆 サーモンマリネ セロリ ワイン（白） ショートケーキ	1572.2	kcal
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)				食パン バター リンゴ ピアット 予約でいっぱい... アスパラのミモザサラダ 卵 ローストビーフ キャベツ 玉ねぎ セロリ ワイン（赤）	1330.3	kcal
5月15日(日)
5月16日(月)				食パン マーガリン グレープフルーツ ご飯 たまごやき 肉詰めピーマン ほうれん草炒め わかめ 玉ねぎ ニンジン セロリ ヨーグルト	1461.1	kcal
5月17日(火)
5月18日(水)				食パン バター はちみつ バナナ ヨーグルト ご飯 卵 キャベツのそぼろソース 赤・黄ピーマン ほうれん草のピーナッツ和... なす ニンジン みそ 豆腐	1250.8	kcal
5月19日(木)				食パン きな粉 バター バナナ ご飯 卵 ミートボール ブロッコリー なす ほうれん草のピーナッツ和... 玉ねぎ ニンジン サントリーチューハイ ド... そうめん	1280	kcal
5月20日(金)				食パン 豆腐 バナナ ご飯 卵 ミートボール ほうれん草の辛子和え 玉ねぎ ポークステーキ なす レンコン ワイン（ロゼ）	1448.7	kcal
5月21日(土)				湯種　食パン　５枚 玉子 人参サラダ ブロッコリーのミモザサラ... にんじんとレーズンのサラ... バター パスタ レタス ベーコン ワイン アジの蒲焼	1493.5	kcal
5月22日(日)	バナナ			食パン チョコｸﾛ カレーパン きゃべつ ささみ	941.8	kcal
5月23日(月)				ばなな 食パン 豆腐 ご飯 玉子 ミートボール うどん 味噌汁 毎ミルクシェーキ にんじん 玉ねぎ ささみ	1273.8	kcal
5月24日(火)				食パン 豆腐 ご飯 バナナ ミートボール ブロッコリー レンコン 味噌汁 にんじんスティック 玉ねぎ レタス 赤・黄ピーマン ささみ ワイン 卵	1261	kcal
5月25日(水)
5月26日(木)				食パン 豆腐 バナナ ご飯 玉子 ささみ ブロッコリー キャベツ にんじんスティック 赤・黄ピーマン わかめ バニラアイス	830.6	kcal
5月27日(金)
5月28日(土)				食パン バナナ 牛肉のたたき じゃがいも キャベツ ブロッコリー アジ からし明太子 ちくわ なす	1399	kcal
5月29日(日)				パン バター 豆腐 ホットドッグ チョコ黒 キャベツ 玉ねぎ ちくわ ブロッコリー アボカド ワイン そうめん アジ開き干し	1850.3	kcal
5月30日(月)				食パン バター バナナ ご飯 玉子 ブロッコリー キャベツ 玉ねぎ にんじんスティック アボカド そうめん 砂肝 鶏肉	1397.9	kcal
5月31日(火)				食パン 豆腐 はちみつ バナナ ご飯 卵 砂肝 そうめん きゅうり ニンジン わかめ ヒジキ 大豆	999.4	kcal