健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1249.18 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.34 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1520.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.65 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約388 mgが不足 摂取　1211.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　186.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.3 mgが不足 摂取　67.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.9 μgが不足 摂取　159.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)				コッペパン アンパン バナナ ご飯 卵 赤・黄ピーマン ソーセージ セロリ	1229.8	kcal
6月2日(日)
6月3日(月)			食 マーガリン バナナ キウイ コロッケ 卵 モスシェイク パ二ラ S	ご飯 ツナ セロリ キャベツ ワイン	1573.3	kcal
6月4日(火)				パンケーキ ブラウニー ご飯 バナナ 玉ねぎ しらす干し ポークステーキ 納豆 マヨネーズ キャベツ セロリ	1404.5	kcal
6月5日(水)			パンケーキ ブラウニー そば 豆腐	ご飯 味噌汁 かぼちゃ 玉ねぎ 豚ロースのポトフ	1446.5	kcal
6月6日(木)
6月7日(金)				食パン ハム 卵 ご飯 バナナ ブラウニー 鶏照り なす 赤・黄ピーマン セロリ	1293.9	kcal
6月8日(土)
6月9日(日)			大豆水煮缶詰 バナナ ヨーグルト 菓子パン	大豆水煮缶詰 味噌汁 しらす なす 玉ねぎ	927.2	kcal
6月10日(月)				明治ブルガリアヨーグルト... バナナ マルゲリータ きつねうどん 並	1153.7	kcal
6月11日(火)		大豆水煮缶詰 卵 食パン ポーションイチゴジャム ミートパイ		ご飯 鶏肉 キャベツ カレー ビール	1319.1	kcal
6月12日(水)				ホットケーキ ご飯 大豆水煮缶詰 ソーセージ マーマレード カレー 卵	935.8	kcal
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)				バナナ チーズパン 明太子おにぎり カレー ご飯 卵 人参 納豆 カステラ	1354.5	kcal
6月17日(月)				パン 卵 バナナ 納豆 ご飯 玉ねぎ カステラ チョコクリーム ロースハム しらす干し	1086.6	kcal
6月18日(火)				大豆水煮缶詰 バターパット アンパン ご飯 玉ねぎ カレー ソーセージ	1018.1	kcal
6月19日(水)				大豆水煮缶詰 パンケーキ コッペパン 玉ねぎ バナナ カステラ	1532.9	kcal
6月20日(木)
6月21日(金)				大豆水煮缶詰 バナナ 鶏肉 玉ねぎ ブロッコリー ワイン パンケーキ	1026.3	kcal
6月22日(土)				クレープ 卵 ハム バナナ アンパン 人参 ご飯 大豆水煮缶詰 ワイン オレオ	1536.3	kcal
6月23日(日)
6月24日(月)				パン マーガリン プロセスチーズ ハム コッペパン うどん カレー 大豆水煮缶詰 人参 玉ねぎ すもも バナナ	1455.1	kcal
6月25日(火)				食パン マーガリン プロセスチーズ ポーションイチゴジャム バナナ コッペパン シュークリーム ご飯 カレー ブロッコリー 卵	1480.7	kcal
6月26日(水)				バナナ パン プロセスチーズ ハム アンパン ご飯 大豆水煮缶詰 玉ねぎ ジャコ	1258.2	kcal
6月27日(木)				ハム プロセスチーズ マーガリン マーマレード コッペパン まんじゅう 吹雪 1個 サンキスト ゼリー もも... ご飯 大豆水煮缶詰 人参 玉ねぎ ジャコ 食パン バナナ	1651.6	kcal
6月28日(金)				パンケーキ ハム マーガリン マーマレード オムライス ご飯 小魚 大豆水煮缶詰 なす 人参 すもも	1074.2	kcal
6月29日(土)				パンケーキ マーマレード ハム プロセスチーズ おにぎり　かつお バナナ キャベツ 大豆水煮缶詰 玉ねぎ トマト	685.3	kcal
6月30日(日)				食パン マーマレード ハム プロセスチーズ バナナ ワイン（白） 鶏肉 なす 玉ねぎ 人参 マーガリン	1038.3	kcal