健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1474.25 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.81 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　40.97 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1585.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　55.39 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1249.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　683.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.9 mgが不足 摂取　66.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70 μgが不足 摂取　130 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)				食パン 卵 食パン ピーナツ ご飯 小 ひじき うぐいす餅 バナナ かぼちゃ	1176.9	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)				食パン　８枚切 マーガリン ピーナツバター シュークリーム おにぎり ドーナツ 卵 梅の香巻 [袋] 66g	1330	kcal
4月6日(月)				食パン　８枚切 チーズ バナナ にんじんスティック レーズン ピーナツ かぼちゃ 鶏肉 デニッシュ	1250.1	kcal
4月7日(火)
4月8日(水)				食パン マーガリン ピーナツバター 卵 いなりずし マックポーク ピーナツ レーズン シュークリーム キャベツ 人参サラダ	1742.3	kcal
4月9日(木)	卵 食パン レーズン ピーナツ バナナ ぐーぴたっ ビスケット ... 生クリーム　ホイップ（シ...			にんじんスティック	1252.2	kcal
4月10日(金)
4月11日(土)			ワッフル たまごサンド ツナサンド ホットケーキ ２枚 バナナ レーズン マーガリン ピーナツバター	ポークステーキ 金麦 [カン] 350m... 玉ねぎ マヨネーズ 行者ニンニク	1926.7	kcal
4月12日(日)				食パン マーガリン ピーナツバター ご飯 カレー 玉ねぎ 卵 人参 えびフィレオ	1243	kcal
4月13日(月)
4月14日(火)				ボローニャ風のミートソー... カロリーメイトブロックポ... カフェラテ にんじんスティック 食パン マーガリン ピーナツ レーズン バナナ ヨーグルト	1607.2	kcal
4月15日(水)				食パン ヨーグルト レーズン ピーナツ バナナ マーガリン はちみつ ご飯 中 チーズ 鶏肉 ワッフル カロリーメイトブロックポ... にんじんスティック	1578.4	kcal
4月16日(木)
4月17日(金)				食パン 卵 マーガリン ピーナツバター はちみつ ヨーグルト バナナ レーズン ご飯 小 チーズ BLT にんじんスティック 鶏肉 ワイン	1719.3	kcal
4月18日(土)
4月19日(日)	麻婆春雨 かぼちゃ ナス 赤・黄ピーマン マーボ春雨		食パン 卵 にんじんスティック ピーナツ フレンチトースト カロリーメイトブロックポ...		1881	kcal
4月20日(月)				チョコレートパフェ 食パン 食パン　８枚切 卵 にんじんスティック ソーセージ かぼちゃ チーズ バナナ	1539.6	kcal
4月21日(火)				玉ねぎ 春雨 食パン　８枚切 卵 かぼちゃ バナナ ロールケーキ チーズ ピーナツバター	1244.8	kcal
4月22日(水)	春雨　 玉ねぎ 食パン　８枚切 卵 かぼちゃ バナナ ヨーグルト クッキーカスタードシュー... ハンバーガー ピーナツ レーズン				1659.6	kcal
4月23日(木)				食パン　８枚切 玉ねぎ 豆腐 ベーグル アボカド 卵 かぼちゃ	1002.2	kcal
4月24日(金)				ご飯 大 卵 食パン にんじんスティック 和風おろしハンバーグ 唐揚げ	1332.2	kcal
4月25日(土)				食パン 赤・黄ピーマン かぼちゃ 牛乳 五目チャーハン 柏餅 カントリーマアム　バニラ... オリジン焼餃子 6個入り にんじんスティック ピーナツ 行者ニンニク	2098.6	kcal
4月26日(日)				ホテルブレッド　食パン　... カロリーメイトブロックポ... チョコレートパフェ カレー ご飯 小 にんじんスティック	1361.7	kcal
4月27日(月)				食パン にんじんスティック 玉ねぎ 　いなりずし マックポーク チーズ 飴	1253.4	kcal
4月28日(火)				ポテトチップス冬クリーム... サントリーチューハイ ド... サラダ 玉ねぎ にんじんスティック いなりずし 菓子パン レーズン 食パン	2166.2	kcal
4月29日(水)			食パン にんじんスティック 玉ねぎ シュークリーム	豆腐 かぼちゃ なす	747.4	kcal
4月30日(木)				食パン ピーナツバター 豆腐 バナナ ご飯 小 油揚げ 春雨 ナス かぼちゃ スターバックス シアトル... 豆大福 ソーセージ	1320.6	kcal