健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1859.73 kcal 目安　1620 ～ 2430 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.97 g 目安　203 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　53.85 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3092.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.06 g 目安　36 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1463.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約91.5 mgが不足 摂取　508.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　227.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.1 μgが不足 摂取　134.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)		ホットケーキ ココア	塩むすび カレー	すき焼き ご飯 大	2816.9	kcal
2月5日(木)		ミルクココア 食パン	おにぎり	ご飯 大 ひじき ひじき から揚げ	2180.6	kcal
2月6日(金)
2月7日(土)	氷砂糖	ミルクココア	牛乳 イカ焼きそば 169g	エリンギたまご ご飯 大 大根と揚げのみそ汁 スパゲティサラダ	1963.7	kcal
2月8日(日)		ミルクココア チョココロネ スティックドーナツ　メー...	芋けんぴ	カレー	1873.2	kcal
2月9日(月)		ひき肉カレー	ラーメン	から揚げ チキンナゲット 3ピース 卵 ひき肉カレー	2006.3	kcal
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)		ミルクココア	ラーメン ごま塩	ラーメン ご飯 チキン南蛮 こんにゃく	1922.5	kcal
2月13日(金)
2月14日(土)		ミルクココア ミルクココア スイスロール バニラ [...		ポリンキー めんたい味 ... ご飯 大 焼きサバ ほうれん草の胡麻和え 味噌汁 味付けのり	2221.9	kcal
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)			つるっとワンタン麺 卵 とうもろこし	今川焼き ポテトクリスプスパイシーバーベキュー味	780.6	kcal
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)			カステラ もなか	ポテトクリスプスパイシー... 水炊き ご飯 チャンポン麺	2345.7	kcal
2月28日(土)			マルちゃん 赤いきつねう... 卵		485.9	kcal