健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約144 kcalが過剰 摂取　2036.42 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.6 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　61.07 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2520.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　66.37 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2190.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　519.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.82 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量