健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1373.8 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.9 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約22.8 mgが過剰 摂取　3171.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1954 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約57 mgが不足 摂取　543 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60.3 μgが不足 摂取　389.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　458.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)		トースト ピーナッツバター カフェオレ	鶏団子と白菜スープ アイス（クッキー） ハニーチュロ	ほうれん草のお浸し 納豆 マカロニサラダ レモネード りんご	1225.1	kcal
1月31日(木)		ベーグル（あずき） ホットミルク ヨーグルト ロイヤルミルクティ L	きつねうどん ほうれん草のお浸し アイスクリーム	かぼちゃの煮物 納豆 りんご	1522.5	kcal