健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1757.91 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.56 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　62.23 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1189 mgが過剰 摂取　5126.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.04 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　1288.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　155.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.8 μgが不足 摂取　109.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)		焼き鳥			1010.7	kcal
10月22日(木)		焼き鳥			336.9	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)		カレー カレー鍋			1190.6	kcal
10月25日(日)		食パン 雑炊 ピザ パスタ			1542.9	kcal
10月26日(月)				おにぎり よせ鍋 発泡酒	1079.4	kcal
10月27日(火)		食パン	おにぎり	刺身 ツナサラダ 生ビール ジョッキ 焼酎 ラーメン	3536	kcal
10月28日(水)			おにぎり	シチュー	1630.5	kcal
10月29日(木)		食パン	ラーメン おにぎり	焼き鳥 ビール ウイスキー	3729.7	kcal
10月30日(金)			おにぎり ミンチカツ		1560.9	kcal
10月31日(土)		サンドイッチ	食パン おにぎり		1961.5	kcal