健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　1209.56 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.14 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　34.86 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2960.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.07 gが不足 摂取　30.63 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1260 mgが不足 摂取　740.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約561 mgが不足 摂取　38.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　28.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.71 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.3 mgが不足 摂取　11.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.5 μgが不足 摂取　16.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)			おにぎり 日清麺の達人 コクと香り...		1298.8	kcal
12月2日(水)			とんかつ弁当		933	kcal
12月3日(木)		食パン	デミハンバーグ弁当		1014.6	kcal
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)		食パン	ミンチかつ おにぎり	はまち ぶり大根 ごはん	2414.4	kcal
12月8日(火)			とりめし弁当	ハマチ	985.2	kcal
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)			から揚げ弁当		884	kcal
12月12日(土)		食パン			343.2	kcal
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)			コロッケ おにぎり		1803.3	kcal
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)