健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約959 kcalが不足 摂取　254.55 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　17.45 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約37.3 gが不足 摂取　12.75 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約8184 mgが過剰 摂取　11333.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1049 mgが不足 摂取　551.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　51.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　27.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約20.8 gが過剰 摂取　28.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		酵素(ﾚﾓﾝ＋お湯割り) コーヒー	あずき茶 明治チョコレート(ﾄﾞﾐﾆｶ･ﾋﾞﾀｰ) コーヒー	明治チョコレート(ﾄﾞﾐﾆｶ･ﾋﾞﾀｰ) ささみの梅和え(しそ･胡麻) 梅ジュースお湯割り コーヒー きび酢	376	kcal
2月2日(水)		酵素(ﾚﾓﾝ＋お湯割り) コーヒー 朝の健康果実　カシス＆グ...	キリン 生茶 [ペットボ... 納豆 海苔 チキンマックナゲット アーモンドヌガークッキ－		406.7	kcal
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)		ﾄﾏﾄｷｰﾏｶﾚｰ(ﾗｲｽなし) 目玉焼き ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし)	【ｽﾀﾊﾞ】ｿｲﾗﾃS	厚揚げと豚ﾛｰｽのおろし煮 いんげんのごま和え あおさと豆腐の味噌汁	93.3	kcal
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)		あおさと豆腐の味噌汁 鯖 大根おろし プチトマト じゃこと人参の金平?			142.2	kcal
2月27日(日)
2月28日(月)