健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約445 kcalが不足 摂取　768.52 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　41.38 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約39.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　720.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　12.83 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1135 mgが不足 摂取　464.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　87.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　71.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　68.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　11.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが不足 摂取　1.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)	密(お湯割り)	爽健美茶 緑茶	コカ・コーラゼロ 午後の紅茶スペシャル 茶...		148.8	kcal
11月2日(水)		グレープジュース（100...	ソイラテ 緑茶		195	kcal
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)		超ファイバー ゼロカロリ... スタバソイラテ（トール）	コーヒー 発芽米入りおにぎり(金ごまワカメ)	サラダ マルゲリータ ワイン（白） ワイン（赤） 野菜煮込み アラビアータ	1742.5	kcal
11月11日(金)		ソイラテ マクドナルド　ナゲット	ハーブティー	マックフライポテト L じゃがバタポテト L	1646	kcal
11月12日(土)			茶 茶		---	kcal
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)		水	はちみつりんご酢		112	kcal
11月21日(月)		水 コーヒー 午後の紅茶スペシャル 茶...	【麦まる】ちくわ天 【麦まる】温たまぶっかけうどん並(葱、生姜、炒りゴマ) 蕎麦茶	ビール 茸天ぷら、厚切りハム、刺身(鮪、かんぱち、いか)、焼き鶏、サラダ 緑茶ハイ 【忘年会兼歓迎会】 蛸のカルパッチョ ジントニック	1438.6	kcal
11月22日(火)	ます寿司おにぎり はちみつりんご酢ダイエッ... 炭酸水	コーヒー 蕎麦茶 黒豆ソイココア(黒糖生姜入り)	鮭おにぎり コーヒー ドロップ		519	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)		蕎麦茶 カロリーメイトブロックフ... ハイボール のど飴 パッションフルーツ酒 シークヮーサー酒 焼酎お湯割 お新香 出汁巻きたまご 鶏と野菜の鉄板焼き？ 筋子のおにぎり			416	kcal
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)			シークァーサー酢 カフェラテ	ハイボール 緑茶ハイ 電気ブラン スズキお刺身 浅漬け 竹輪天 チョレギサラダ ポテトフライ	1074.9	kcal
11月28日(月)		コーヒー	カロリーメイトブロックフ... おにぎり(生姜昆布) おにぎり(青しそ高菜) 具たくさん味噌汁 お漬物 コーヒー カロリーメイトブロックフ...	鶏モモと野菜のトマト煮	1295	kcal
11月29日(火)		シークァーサー酢 肉じゃが コーヒー コーヒー(黒豆ココア入り)	釜たまうどん ほうじ茶 コーヒー チーズスフレ	ひじき入り卵焼き 魚肉ソーセージ シークァーサー酢	1148.6	kcal
11月30日(水)		水 肉じゃが			254.4	kcal