健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1801.17 kcal 目安　1246 ～ 1869 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.3 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.09 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3035.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.73 gが過剰 摂取　52.63 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1849.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約43.1 mgが過剰 摂取　73.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　861.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.71 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.53 μgが不足 摂取　199.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.31 gが過剰 摂取　8.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量