健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1513.14 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.7 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約519 mgが過剰 摂取　4456.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.42 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2331.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　436.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　434.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.5 μgが不足 摂取　74.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.14 gが不足 摂取　19.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)		フランスパン ブラックコーヒー	パン ローストチキン	みそ汁 ごはん イチゴ チキンサラダ	671.1	kcal
2月5日(木)		フランスパン 小ミカン ブラックコーヒー 大豆 大豆	かき揚げうどん	イワシ和風ハンバーグ 生野菜 みそ汁 御飯 鯛焼き	1191.3	kcal
2月6日(金)		フランスパン ブラックコーヒー 大豆 稲荷寿司 カップうどん	ミカン 大豆	ごはん みそ汁 春雨サラダ イチゴ 鮭としめじのホイル焼き 泡盛	1232.1	kcal
2月7日(土)		フランスパン ヨーグルト 大豆 ブラックコーヒー ミカン	ラーメン 赤飯 ミカン タルト	ごはん みそ汁 泡盛 焼酎 焼酎 メザシ	2101.7	kcal
2月8日(日)		食パン フランスパン 大豆 コーヒー		餅 インスタントうどん・そば ごはん シチュー 酢の物 ポテトサラダ 焼酎	2369.5	kcal
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)