健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1475.12 kcal 目安　1151 ～ 1727 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.25 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.43 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1976.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　53.31 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約256 mgが不足 摂取　1343.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　658.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　298.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.7 mgが不足 摂取　83.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量