健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約439 kcalが不足 摂取　816.45 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　142.05 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1014.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　14.2 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約339 mgが不足 摂取　1261.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　522.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.3 mgが不足 摂取　71.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　36.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.9 μgが不足 摂取　103.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)			ご飯 お味噌汁 おから からし明太子 草餅 芋ようかん はっさく ソフトクリーム 餅 お赤飯 ハマチの刺身 みかん		1193.2	kcal
3月3日(月)			低脂肪牛乳 りんご フランスパン きなこ ﾊﾟﾝ カブ ホタテ		439.7	kcal
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)