健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約120 kcalが不足 摂取　1134.96 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.47 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.17 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2015.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.75 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1793.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　423.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60.2 μgが不足 摂取　389.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.2 mgが不足 摂取　74.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.97 μgが不足 摂取　4.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		天ぷらそば 茶碗蒸し ミルクチョコレート	チーズケーキ リンゴ チーズケーキ 明治おなか活力ミルク [... サラダ フランスパン 伊予かん		1372.3	kcal
2月5日(火)		牛乳 おから パン リンゴ	春巻き ご飯 キャベツ お味噌汁		924.1	kcal
2月6日(水)			フランスパン 牛乳 りんご フランスパン 里芋の煮物 みかん 牡蠣鍋 刺身 タコの刺身 ご飯 みかん		1119.1	kcal
2月7日(木)			食パン 牛乳 りんご ざるそば イカの天ぷら（塩） 温州みかん		842.1	kcal
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)			チョコアイス		477.2	kcal
2月11日(月)			カルシウムと鉄分の多いミ... 餅 チャーシュー麺 かぼちゃの煮物 リンゴ とんかつ キャベツ 麦飯 けんちん汁 みそしる		1726.6	kcal
2月12日(火)		みかん 焼き魚（ニジマス） おから 小松菜と油あげの煮浸し ご飯 けんちん汁 白菜（漬け物） みかん	抹茶 みかん ざるそば カットワカメ カニかまぼこ		1096.1	kcal
2月13日(水)		スナックパン 低脂肪牛乳 りんご フランスパン チェダーチーズ レタス 中華スープ みかん ミルクチョコレート メグミルク 牛乳100 ポテトコロッケ キャベツ 大根（たくあん） ご飯 お味噌汁 明治おなか活力ミルク [...			1462.8	kcal
2月14日(木)		りんご 低脂肪牛乳	うな重 漬物 さつま揚げ 豆腐サラダ（和風） 牡蠣鍋 雑炊		1246.7	kcal
2月15日(金)			りんご 低脂肪牛乳 フランスパン 蕎麦 生ワカメ みかん カニかまぼこ 山形産さくらんぼゼリー ワイン ステーキ プリン キウイ ブルーチーズ オコゼの刺身 練りウニ チョコ		1743.3	kcal
2月16日(土)			リンゴジュース（100%... 揚げせんべい 月見うどん 焼肉 レタス ちぢみ みかん		800.8	kcal
2月17日(日)			リンゴジュース（100%... 乳ボーロ ポテトフライ カレーライス みかん てんぷら 大根 卵焼き お味噌汁 ごはん		1204.7	kcal
2月18日(月)		うるめいわし（干し） シュークリーム ビール おせんべい	低脂肪牛乳 りんご 干し芋 コロッケ ロールパン みかん		1331.6	kcal
2月19日(火)		りんご 低脂肪牛乳	もりそば 生ワカメ カニかまぼこ みかん 湯豆腐 かぶ（塩漬け） うるめいわし（干し） 今川焼き お餅 SUNTORY CHU-...		1285.2	kcal
2月20日(水)			りんご 低脂肪牛乳 フランスパン マドレーヌ お吸い物 ワイン		1249.9	kcal
2月21日(木)			りんご 低脂肪牛乳 フランスパン 天丼 お味噌汁 今川焼き ご飯 味噌汁 焼き魚（サバ） きんぴらごぼう 卵焼き かまぼこ		1661.3	kcal
2月22日(金)			りんご 低脂肪牛乳 干し芋 坦々麺		1066.7	kcal
2月23日(土)		アンパン 紅茶 ささみフライ ひじきのかき揚げ（塩） キャベツ 白菜の漬物 ご飯 お味噌汁			581.3	kcal
2月24日(日)		ご飯 さけ 目玉焼き ハム 白菜 生しいたけ エノキダケ にんじん 料理酒 ソフトクリーム おせんべい ゼリー			842.4	kcal
2月25日(月)		みかん 低脂肪牛乳 アンパン ロールパン 焼き鳥 白菜 ゴマ フランスパン 紅茶 りんご			712.8	kcal
2月26日(火)		低脂肪牛乳 りんご みかん フランスパン カレーライス マカロニサラダ お味噌汁 あさり ハーゲンダッツバニラ	ロールパン サバ缶詰 カレー粉 植物油 大豆水煮缶詰 にんじん 長いも 干しぶどう カブ ちくわ みかん		1409.1	kcal
2月27日(水)		低脂肪牛乳 りんご みかん 大福餅	煮魚 ご飯 納豆 アサリの味噌汁 だいこんおろし ほうれん草 鰹節 かぼちゃの煮物 きな粉 パン 白菜 ホタテ みかん にんじん 長いも		1042.7	kcal
2月28日(木)			ひじき けんちん汁 ご飯 ほうれん草 たらこ スパゲッティー 混ぜご飯 茎ワカメ 煮物 真昆布 にんじん さつまいも お味噌汁 アサリ		1533.3	kcal
2月29日(金)			低脂肪牛乳 りんご フランスパン カブ ちくわ 超熟スティック [袋] ... 黒ゴマ ロールパン みかん		506.9	kcal