健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約219 kcalが不足 摂取　1345.95 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 約44.6 gが不足 摂取　151.36 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　40.21 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2846.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　31.21 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約828 mgが不足 摂取　1172.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　115.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.4 μgが不足 摂取　101.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		バナナ	カレーうどん		702.2	kcal
10月2日(火)
10月3日(水)		バナナ サンドイッチ	弁当	ご飯 味噌汁 焼き魚 春巻 豆腐	1855.7	kcal
10月4日(木)		バナナ	パスタ コーンパン	肉丼 味噌汁 ごはん	1310.7	kcal
10月5日(金)		バナナ	明太子パスタ	なっとう マグロのムニエル お新香 ごはん 味噌汁	1594.5	kcal
10月6日(土)		パン	紫蘇パスタ チルドピザ	ご飯 味噌汁 スープ たらのソテー 納豆	1445.7	kcal
10月7日(日)		バナナ	カレーうどん ごはん しし唐の炒め物	ごはん 麻婆茄子 味噌汁	1762.6	kcal
10月8日(月)		バナナ	サッポロ一番 塩らーめん... ごはん	バナナ	633.9	kcal
10月9日(火)
10月10日(水)		バナナ	ご飯 味噌汁 餃子	ご飯 ハンバーグ 味噌汁	1556.3	kcal
10月11日(木)		バナナ	コンビニタンメン ごはん お菓子	ごはん もやし炒め 味噌汁　 玉子とうふ お新香 厚揚げの煮物	1631.1	kcal
10月12日(金)		バナナ	食パン ハンバーグ	ごはん 味噌汁 マグロの竜田揚げ グリーンサラダ	1526.7	kcal
10月13日(土)		バナナ	ごはん ビビンバ　 味噌汁 卵	ごはん 味噌汁 ほっけ 納豆	1208	kcal
10月14日(日)
10月15日(月)			バナナ セブン　かた焼きそば クラブハウスサンド	ごはん けんちん汁 おしんこ チンジャオロース イカフライ	1998.1	kcal
10月16日(火)			ごはん チンジャオロース カジキマグロのソテー	ごはん 味噌汁 餅	1388.3	kcal
10月17日(水)			ご飯 カジキマグロのソテー 味噌汁 茶碗蒸し		774.3	kcal
10月18日(木)		バナナ	ごはん ブロッコリーの炒め物 餃子		465.5	kcal
10月19日(金)
10月20日(土)		バナナ	マックフライポテト L ハンバーガー	ごはん 味噌汁 チンジャオロースー グリーンサラダ 柿 ロールケーキ	1681.6	kcal
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)