健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約291 kcalが不足 摂取　1274.35 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 約57.2 gが不足 摂取　138.77 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　35.71 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2160.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　24.14 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約976 mgが不足 摂取　1024.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　142.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　304.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.5 μgが不足 摂取　128.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		バナナ	ご飯 もやし炒め かぼちゃの煮物	ご飯 かまくらはんぺん おでん からし明太子 おでん（大根） おでん　つくね 白滝　おでん おでん　玉子	1352.3	kcal
9月2日(日)
9月3日(月)		バナナ	セブン弁当	ごはん 店のビーフシチュー 中華風サラダ ザ・ブリュー	1831.4	kcal
9月4日(火)
9月5日(水)		バナナ	あんかけ　　うどん カスタードプリン	ご飯 おでん　玉子 焼き魚 こんにゃく　おでん おでん　じゃがいも おでん　さつま揚げ 焼酎	1873	kcal
9月6日(木)		バナナ	ごはん おでん		498.9	kcal
9月7日(金)		バナナ	チキンライス おにぎり		757.7	kcal
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)		バナナ	チキンライス弁当 グリーンサラダ	ご飯 味噌汁 餃子 サラダ	1480	kcal
9月11日(火)		バナナ	ご飯 ブリトー ボロネーゼ＆チ... 納豆	納豆 ほっけ 味噌汁 かぼちゃ　煮物 ごはん	1202.4	kcal
9月12日(水)		バナナ	そうめん ごはん チキンカツ		790.9	kcal
9月13日(木)		バナナ	ごはん そうめん ゆで卵 貝ひものバター炒め ゆで卵		753.8	kcal
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)		パン	ごはん 弁当ハンバーグ 冷凍ピザ 豚汁	ご飯 なべ	1569.5	kcal
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)		バナナ エッグマフィン 味噌汁	讃岐 そうめん たまご	ロールキャベツ ごはん	1514.5	kcal
9月30日(日)		バナナ	明太子スパゲティ	味噌汁 チンジャオロース もつ煮込み モルツ	1667.8	kcal