健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1783.61 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 約3.6 gが不足 摂取　192.41 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　92.71 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3418.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　32.88 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約911 mgが不足 摂取　1089.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.1 μgが不足 摂取　100.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.14 gが過剰 摂取　8.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)			そうめん かぼちゃの煮物 シュークリーム	ご飯 味噌汁 麻婆豆腐 ショウガ 納豆	1628.2	kcal
8月15日(水)		バナナ	ソース焼きそば コロッケ 水菜	味噌汁 ご飯 ゴーヤのナムル 焼き鳥 とんかつ 手羽先の焼き鳥	1939.1	kcal
8月16日(木)		バナナ	ご飯 納豆 食べる	ご飯 味噌汁 もやしと豚肉ののっけもり ミズナのサラダ ザ・プレミアム・モルツ ... サントリー　　-196 淡麗　グリーンラベル	2304.1	kcal
8月17日(金)		バナナ	ご飯 目玉焼き そうめん		979.6	kcal
8月18日(土)		バナナ	豚汁 冷凍うどん ごはん コッペパン つぶあん＆マ... ご飯 味噌汁 天ぷら		1881.7	kcal
8月19日(日)		バナナ	そうめん ごはん さやいんげんの胡麻和え なすとしし唐の炒め物	ご飯 味噌汁 なすとしし唐の炒め物 とりハムときのこのソテー	1658.4	kcal
8月20日(月)		バナナ	セブンイレブン　鳥ごはん 焼きプリン	ごはん 焼き鮭 味噌汁 にら餃子	1868.8	kcal
8月21日(火)			ご飯 ククレカレー バナナ	ご飯 味噌汁 豚肉のしょうが焼き グリーンサラダ	1519.8	kcal
8月22日(水)		バナナ	弁当 豚肉のしょうが焼き 珈琲牛乳プリン [カップ...	もつ焼き弁当 から揚げ メンチカツ 刺身 秋楽	2064.5	kcal
8月23日(木)		バナナ	もつ焼き弁当	ご飯 味噌汁 かに玉 おしんこ 焼き鳥 焼き鳥　皮 焼き鳥　若鶏	1753.7	kcal
8月24日(金)		バナナ	コンビニパスタ ごはん 納豆	ロールケーキ ごはん 味噌汁 ジャーマンポテト 麻婆なす	1901.3	kcal
8月25日(土)		そばめし	バナナ ロールケーキ	ご飯 もやしと豚肉の 餃子 味噌汁 スーパードライ	1775	kcal
8月26日(日)		オールドファッション	8種類の野菜の焼きそば	ごはん ほっけ 味噌汁 餃子	1606.7	kcal
8月27日(月)
8月28日(火)		バナナ	ごはん コロッケ バナナ	豚キムチ丼 ごはん 味噌汁 マーボーなす	1466.4	kcal
8月29日(水)		バナナ	ご飯 麻婆茄子	パン ご飯 味噌汁 肉じゃが 焼き餃子 淡麗	2840.7	kcal
8月30日(木)		ばなな	弁当 肉じゃが 焼き餃子 パン	味噌汁 梨 うな丼	1915.3	kcal
8月31日(金)		バナナ	パン お好み焼きパン からし明太子	ご飯 チンジャオロースー 梨	1218.1	kcal