健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1973.4 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.1 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　77.28 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1405 mgが過剰 摂取　5342.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.83 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約362 mgが不足 摂取　1638.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　127.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.4 μgが不足 摂取　156.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)		バナナ ゆで卵	ゆで玉子 ごはん ちゃんぽん 棒アイス	BIO　プレーン 味噌汁 肉じゃが カジキマグロ煮付け ほうれん草のおひたし ポテトサラダ ぜんまい煮 納豆 ご飯	1877.4	kcal
5月29日(木)		バナナ ゆで玉子	ご飯 味噌汁 肉じゃが カップ納豆 棒アイス	ヨーグルト ご飯 新玉ねぎのスープ 大根とこんにゃくの煮物 焼き鳥　 焼き鳥　ねぎま ぼんじり ヨーグルト　neo	1606.3	kcal
5月30日(金)		バナナ ゆで玉子	ホットアップルパイ チキンクリスプ 牛乳	ヨーグルト　ブルーベリー ご飯 味噌汁 焼き鳥　もも 焼き鳥　手羽中 炊き込みご飯の元 ゆで玉子 大根とこんにゃくの煮物 金のおむすび　いくら	1667.7	kcal
5月31日(土)		ゆで玉子 バナナ	サーモン巻 手巻きいくら巻 サラダ巻き	ご飯 味噌汁 肉味噌キャベツ cookdo 四川式麻婆... JINRO ビール 冷凍えだまめ エビオーロラソース ゆで玉子 ビーフジャーキー セ　ホッドッグ ウイスキー	2742.2	kcal