健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約20.2 kcalが不足 摂取　1544.84 kcal 目安　1565 ～ 2348 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　177.71 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　53.04 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2833.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.09 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約795 mgが不足 摂取　1205.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　277.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.3 μgが不足 摂取　143.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		バナナ 明治おいしい牛乳 [ビン...	卵 カルビ弁当 玉子焼き チョコクロワッサン	味噌汁 ほっけ グランドキリン ウイスキー ビーフジャーキー スーパードライ	2265.3	kcal
6月2日(月)		バナナ	ご飯 中 味噌汁 豚肉の春菊炒め お新香 ソイジョイ　ピーナッツ 大豆	ご飯 味噌汁 玉子焼き レタス お新香 金のハンバーグ ネギトロ巻き2	1543.3	kcal
6月3日(火)
6月4日(水)		サンドイッチ	チャーハン シュークリームケーキ 牛乳		979	kcal
6月5日(木)		バナナ	焼きうどんサラダ チャーハン ブルガリアヨーグルト　ブ...	ご飯 味噌汁 豆腐 ホイコーロー 煮豆 酎ハイレモン	1583.2	kcal
6月6日(金)		バナナ 牛乳	トマトオムライス 味噌汁	ご飯 味噌汁 揚げ茄子 納豆 肉じゃが ほうれん草のおひたし シュークリームケーキ	1688.3	kcal
6月7日(土)		バナナ	塩むすび たまご マルちゃん 天ぷらそば ...	ご飯 チキントマトカレー 十勝　スマートチーズ	1555.5	kcal
6月8日(日)		バナナ	チキントマトカレー ご飯 ブリトー ハム＆チーズ	ご飯 肉味噌キャベツ2 味噌汁 肉じゃが 納豆	1875.9	kcal
6月9日(月)		バナナ	パリパリ麺のサラダ 味噌汁 生玉子 トップバリュ　シューアイ...	ざるそば かき揚げ 豆腐 ご飯 黒豆	1580.9	kcal
6月10日(火)		バナナ	スーパーカップ 熟成みそ バナナ	明治　Gran ご飯 春菊と豚肉の炒め 味噌汁 唐揚げ 納豆 ポテトサラダ アサヒ　ザ・エクストラ 氷結 ストロベリー	2354.2	kcal
6月11日(水)		バナナ 低脂肪乳 野菜とハムのサンドイッチ	ご飯 ミックスホルモン炒め 味噌汁 玉子	ご飯 おでん　玉子 こんにゃく　おでん 白滝　おでん つみれ はんぺん 大根 ロールキャベツ　おでん	1432.5	kcal
6月12日(木)		バナナ セブンプレミアム　低脂肪乳	こんにゃく　おでん つみれ はんぺん 白滝 ロールキャベツ　おでん ご飯 中 シューアイス	味噌汁 刺身 ベーコンと小松菜炒め かぼちゃ　煮付け お新香 ご飯 中 玉子焼き	1416.2	kcal
6月13日(金)		ゆで玉子 おにぎり　辛子明太子 低脂肪乳	パスタ ベーコンと小松菜炒め 玉子焼き ネオソフトマーガリン入り黒糖入りロール		1146.1	kcal
6月14日(土)		煮玉子おむすび	三色そぼろご飯 シューアイス	ご飯 味噌汁 餃子 サラダ お新香 ミルフィーユケーキ	1721	kcal
6月15日(日)		フレンチトースト	ボロネーゼ	ご飯 納豆 味噌汁 ひじき ローストポーク 豆腐	1503.1	kcal
6月16日(月)	日清ラ王 しょうゆ 19... 玉子		チャーハン	ご飯 味噌汁 ひじきの煮物 いなり マグロ 刺身oto タイ	1617.6	kcal
6月17日(火)		バナナ 味噌汁	ごはん 味噌汁 玉子 メンチカツ 春雨サラダ ミルフィーユケーキ	ご飯 味噌汁 もやし炒め 大根の煮物 つけもの	1557.6	kcal
6月18日(水)		バナナ	ちゃんぽん おにぎり　とり五目	ゆで玉子 ご飯 中 味噌汁 納豆 鮭 もやし炒め ほうれん草のサラダ チーズケーキ	1501.3	kcal
6月19日(木)		バナナ	ごはん 納豆 納豆 乳酸菌飲料 ゆで玉子		464.5	kcal
6月20日(金)		ご飯 納豆 バナナ		ご飯 おでん　玉子 たまねぎ おでん　大根 おでん　じゃがいも ご飯 中 オニオンスープ チンジャオロース お新香 きんぴらごぼう	1566.4	kcal
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)