健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1934.37 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.6 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　54.15 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約468 mgが過剰 摂取　4405.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.28 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約295 mgが不足 摂取　1704.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.85 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　312.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　55.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)		ご飯 みそ汁 納豆 漬物 鮭 味付け海苔 麦茶 牛乳 サントリーウーロン茶 [...	五目チャーハン 塩ラーメン ザーサイ 餃子 ヱビスビール [カン] ... ごまだんご シナモンロール オールドファッション エンゼルクリーム エンゼルフレンチ フレンチクルーラー	野菜炒め ご飯 白菜（漬け物） 発泡酒 特撰 [ビン] 180m... 大根と揚げのみそ汁 五目煮豆 シュークリーム コーヒー	3919.5	kcal
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)		トースト カフェオレ プリン	ラーメン ご飯 小	野菜炒め ご飯 納豆 ナチュレ恵megumi ...	1816.4	kcal
1月24日(木)			あっさりショコラ 苺 サントリー ホット黒烏龍... エスカベッシュ	フロマージュ ペプシツイスト [カン]... ビーフカレーライス	1674.7	kcal
1月25日(金)		塩むすび	きつねうどん	ご飯	933.6	kcal
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)		パン ヨーグルト（加糖）	うどん カフェオレ	ビーフカレーライス	1673.5	kcal
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)		コーヒー トースト ナチュレ恵megumi ...	醤油ラーメン 焼き餃子 うどん		1588.5	kcal