健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2453.24 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.69 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　83.78 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約116 mgが過剰 摂取　4053.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.5 gが過剰 摂取　107.64 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約328 mgが不足 摂取　1671.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.86 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　344.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.6 μgが不足 摂取　160.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　518.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量