健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1628.86 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約14.2 gが不足 摂取　141.82 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　68.48 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3143.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　73.14 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1860.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　633.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.7 μgが不足 摂取　182.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　367.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量