健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1446.57 kcal 目安　1175 ～ 2056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.27 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　54.27 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2263 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　59.93 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1461.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　803.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.2 μgが不足 摂取　184.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)			バナナ アンパン ヨーグルト コーヒー 玄米ご飯 ハンバーグ 黒豆せんべい 抹茶せんべい 卵 ニラレバ イカ納豆 オクラ		1265.2	kcal
3月9日(火)			ヨーグルト バナナ アンパン カマンベールチーズ アーモンド コーヒー うましお海老せん(一袋) 野菜炒め 玄米ご飯 温州みかん 春巻 納豆		1421.9	kcal
3月10日(水)			ヨーグルト バナナ カマンベールチーズ 蒸しパン コーヒー 春巻 海藻スープ アーモンド うましお海老 チャーハン 玉ねぎサラダ		1652.6	kcal
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)