健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約265 kcalが不足 摂取　974.2 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約49 gが不足 摂取　106.03 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.39 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1695.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.18 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約613 mgが不足 摂取　987.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　177.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.59 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11 μgが不足 摂取　54.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)		神州一味噌 おいしいね！... ヨーグルト（無糖） バナナ チーズケーキ	あっさり豆　金時豆 がんもどき スナップえんどう かぼちゃの煮物 しゃけ		1218.5	kcal
5月7日(金)	ばなな みそ汁 ヨーグルト	チーズケーキ 漬け物	金時豆 がんもどき 納豆 かぼちゃ えんどうまめ		1145.6	kcal
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)			バナナ ダノン カロリーメイトブロックポ... 黒酢 ルック ア・ラ・モード ... 煎餅	ヴァームウォーター [ペ...	651.2	kcal
5月27日(木)		バナナ ダノンビオ	ホットドッグ アイスコーヒー バニラアイス ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ 野菜サンド	シリアルバー チョコレー... かりんとう	1107.7	kcal
5月28日(金)		バナナ ダノンビオ	ホットケーキ	トマト プロセスチーズ ワイン	747.6	kcal
5月29日(土)			ハンバーガー	トマト プロセスチーズ なす はんぺん ワイン チョコレートケーキ カール チューハイ ロールケーキ	1868.8	kcal
5月30日(日)			きゅうり やわらか大豆 黒酢		128.3	kcal
5月31日(月)		バナナ ダノンビオ なめこ ロールケーキ	ジャガイモ きゅうり 鶏肉のトマト焼き せんべい		925.9	kcal