健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約600 kcalが不足 摂取　639.19 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約72.4 gが不足 摂取　82.57 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約28.7 gが不足 摂取　21.3 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1118.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　21.59 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約859 mgが不足 摂取　740.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.7 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94 μgが不足 摂取　105.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		バナナ 脂肪０ヨーグルト	めかぶ 豆腐 こんにゃく		241.7	kcal
6月2日(水)		バナナ ダノンビオ	じゃがいも わかめ こんにゃく みそ汁	あずきバー ビール みそ汁 いかみりん チョコレート	1191.8	kcal
6月3日(木)			バナナ ロールケーキ みそ汁	ダイエットビスケット	688.2	kcal
6月4日(金)
6月5日(土)			コーヒー ケーキ コーヒー チーズケーキ	カレーうどん	716	kcal
6月6日(日)		トマト キャベツ 玉ねぎ きゅうり レタス 大根			162.7	kcal
6月7日(月)		バナナ ダノンビオ	レタス 大根 トマト きゅうり 生わかめ みそ汁 パン シュークリーム		656.8	kcal
6月8日(火)		バナナ ダノンビオ	レタス トマト 生わかめ ブルーチーズ パン ダイエットビスケット ダイエットビスケット		868.7	kcal
6月9日(水)		バナナ ダノンビオ	レタス トマト ブルーチーズ パン		668.2	kcal
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)			ハンバーガー	キャベツ 玉ねぎ ピーマン あずきバー チョコレート	1352.1	kcal
6月13日(日)			玉ねぎ キャベツ		9.2	kcal
6月14日(月)		バナナ ダノンビオ	きゅうり レタス トマト 大葉 納豆 めかぶ パン ピクルス ダイエットビスケット	煎餅 煎餅	609.3	kcal
6月15日(火)		バナナ ダノンビオ	レタス トマト アスパラガス しいたけ めかぶ きゅうり 納豆 パン	厚焼き玉子 ソーセージ 煎餅 ダイエットビスケット ワイン	744.7	kcal
6月16日(水)			レタス アスパラガス 厚焼き玉子 ソーセージ トマト きゅうり 納豆 もずく パン		400.1	kcal
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)