健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1452.15 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.56 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　43.17 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約2211 mgが過剰 摂取　5360.09 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.87 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約700 mgが不足 摂取　899.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　874.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.91 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.2 μgが不足 摂取　143.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　11.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			かぼちゃサラダ 揚げ焼売 チキンサラダ 茄子の味噌炒め かぼちゃコロッケ ダイエットゼリー ドロリッチ　クラッシュカ... タラタラしてんじゃね～よ	ミニ春巻 桜餅 ハヤシライス チョコ	1379	kcal
4月2日(木)		雪の宿 東京ばなな	ハヤシライス 東京ばなな コーヒー チョコ もちっ！とワンタン麺　醤油とんこつ	雪の宿 コーラスウォータ	1381.4	kcal
4月3日(金)		ウインナーパン パン	スパークリングワイン 瓦せんべい 中華スープ かにとわかめ... カルボナーラ	ドロリッチ　クラッシュカ...	1805.1	kcal
4月4日(土)		ウィダーinゼリー マル... 焼きたらこ	和風弁当 ハンバーグ シーザーサラダ オムライス コーンスープ クリームコロッケ	ロールケーキ	1770.7	kcal
4月5日(日)		シルキーロール	納豆 こんにゃく炒め 豚汁 最中 焼きﾗｰﾒﾝ 納豆	とろけるくちどけクリームプリン 柿の種	1377.1	kcal
4月6日(月)		チョコ コーヒー	飲茶三昧　春雨　キムチ豆... ピッツァブレッド Blendy カフェオレ... チョコ マーボー納豆豆腐 ごはん わさびふりかけ しじみ　生みそタイプ（８...	パイナップル（缶詰） コーヒー	1138.9	kcal
4月7日(火)		パイナップル（缶詰）	ご飯 中 マーボー納豆豆腐 ミニ春巻 わかさぎの天ぷら かぼちゃサラダ きゅうりの酢の物 午後の紅茶	マカロニグラタン ピッツァブレッド チキンナゲット 3ピース 雪の宿 コーヒー	1359.9	kcal
4月8日(水)		アミノバイタル ゼリース...	コーンフレーク 低脂肪牛乳 プレミアムブレンド コー... 焼きかまぼこ マルチビタミン	回転寿司 みたらし団子	1591.9	kcal
4月9日(木)		お米のロールケーキ　宇治抹茶	アミノバイタル ゼリース... マルチビタミン	ピッツァブレッド かぼちゃのポタージュ 納豆ツナ餃子 低脂肪牛乳 コーンフレーク	1709.8	kcal
4月10日(金)		ピッツァブレッド かぼちゃのポタージュ	ナポリタン 生野菜 コーヒー	桜餅 コーヒー	1339.7	kcal
4月11日(土)		ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコーンクリームポタージュ 雪の宿	納豆ツナ餃子 米・もち米 植物油 ニラ あんかけチャーハンの素 コーヒー ベトナム風フォー にら ささみ 納豆ツナ餃子	ニューヨークチーズケーキ	1342.9	kcal
4月12日(日)		ゴマ&チーズパン アミノバイタル ゼリース...	アイスコーヒー S コーヒーミルク（フレッシ... ミラノサンド	一番絞り ママー　スパゲッティ ハッシュド　ビーフ ゼリー de ゼロ　ブル... ジョージア エメラルドマ...	1486.2	kcal
4月13日(月)	コーヒー	アミノバイタル ゼリース...	納豆 玄米 塩焼きそば 揚げ出し豆腐 大根と油揚げの味噌汁 オクラと長芋のサラダ トマト かぼちゃサラダ 午後の紅茶微糖ミルクティ ｶﾞﾄｰﾁｮｺﾚｰﾄ　ﾁｰｽﾞｹｰｷﾀﾙﾄ	白米 チキンサラダ 酢豚 納豆 糸こんにゃく めんつゆ なすの味噌炒め かぼちゃサラダ 味付け海苔	1278.4	kcal
4月14日(火)		コーヒー ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコーンクリームポタージュ	ハヤシライス ｶﾞﾄｰﾁｮｺﾚｰﾄ　ﾁ... 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 午後の紅茶 ハヤシライス	こんにゃく炒め 納豆 コーヒー	1291.4	kcal
4月15日(水)		つぶたっぷりコーンクリー...	マルチビタミン ハヤシライス わさびふりかけ 糸こんにゃく とんかつソース コーヒー クリーミーカフェオレカロリーハーフ 学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ 米 ひじきの煮物 ポテトチップスコンソメパ... 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 午後の紅茶	糸切だんご	1602.8	kcal
4月16日(木)		ハヤシライス コーヒー アミノバイタル	学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ 二色そぼろ丼 午後の紅茶	学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ 豆腐チゲ さきいか コーヒー	1289.6	kcal
4月17日(金)		ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ... コーヒー	学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ 米・もち米 味噌汁 ナッチェル　クリームチー...	きしめん 学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ ドロリッチ　クラッシュカ... キシリッシュ ハイパーク... さきいか	1246.7	kcal
4月18日(土)		ホットケーキ ラーマ　マーガリン キシリッシュ ハイパーク... ママー　スパゲッティ アサリコンソメ オリーブオイル	キシリッシュ ハイパーク... 午後の紅茶	回転寿司 みそ汁 貝 赤だし かしわ餅	1651.6	kcal
4月19日(日)		ホットケーキ かしわ餅 午後の紅茶	ハンバーガー ゼリー de ゼロ　ブル... ウーロン茶 キシリッシュ	みそちゃんこ うどん 一番絞り さきいか	1335.5	kcal
4月20日(月)		ホットケーキ キシリトール　ネオ コーヒー	炒め物 ペンネ ホットケーキ コーヒー さきいか キシリトール　ネオ	どん兵衛 とん汁うどん ピーマン 納豆 ジョージア　ヨーロピアン...	1104.3	kcal
4月21日(火)		どっさりみかんゼリー マルチビタミン キシリッシュ ハイパーク...	納豆 冷や奴 学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ バランスアップ　SOYクリスプ　プレーン 午後の紅茶 きしめん 学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ	わらびもち リアルゴールド　ベリーフレーバー コーヒー プリン	1257.5	kcal
4月22日(水)		バランスアップ　SOYク... 低脂肪牛乳	ひやむぎ 鮭の炊き込みご飯 めんつゆ（ストレート） ねぎ 大根サラダ 瓦せんべい	きなこもち 雪の宿 コーヒー	1353.4	kcal
4月23日(木)		ホットケーキ しじみ マルチビタミン	学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ おかゆ 納豆 コーヒー バランスアップ　SOYク...	バランスアップ　SOYク... スパゲッティ パスタソース　バジルソー... ささみ ピーマン あさり　生みそタイプ 杏仁豆腐 低脂肪牛乳	1391.3	kcal
4月24日(金)		バランスアップ　SOYク... わかめ コーヒー	納豆 米・もち米 大根おろし 学食ｸﾞﾗﾑﾊﾞｰ ナッチェル　クリームチー...	ピザ	2360.7	kcal
4月25日(土)		ピザ 杏仁豆腐 ピーマン ささみ 卵 めんつゆ ピザ 午後の紅茶	マルチビタミン バランスアップ　SOYク... コーヒー 板こんにゃく スパゲッティ ささみ めんつゆ	キリマンジャロブレンド 杏仁豆腐	1349	kcal
4月26日(日)		こんにゃく みそ汁 卵 めんつゆ マルチビタミン	アップルパイ アーモンドパン ゼリー de ゼロ　ブル...	モダン焼 もんじゃ じゃがチーズ 焼おにぎり 冷や奴 梨 抹茶プリン	1596.9	kcal
4月27日(月)		ナッチェル ささみ 雪の宿	大根と油揚げの味噌汁 白米 筑前煮 鶏肉コロッケ	ショコララテ フルーチェ　イチゴ＆クラ... はたはた	1626	kcal
4月28日(火)		バナナ 紅茶 牛乳 コーヒー 白米 チーズハンバーグ ふじっ子　おまめさん　黒... かぼちゃの煮物	プレミアムブレンド コー... まがりせんべい	白米 湯豆腐 きんぴらゴボウ いか ブルガリアヨーグルト　低...	1373.7	kcal
4月29日(水)		バナナ コーヒー たい焼き	冷やし中華 きゅうり	白米 焼き豚 和風ドレッシング もやし炒め フライドポテト きんぴらゴボウ 生野菜サラダ ブルガリアヨーグルト　低...	1457.7	kcal
4月30日(木)		バナナ ブルガリアヨーグルト　低... コーヒー まがりせんべい	コーヒー 白米 納豆 生野菜サラダ 和風ドレッシング 　黒豆 焼き豚 まがりせんべい コーヒー	白米 ナス キャベツ とりモモ肉のステーキ かぼちゃの煮物	1315.5	kcal