健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1232.56 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.35 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.73 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約991 mgが過剰 摂取　4139.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.56 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1462.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　133.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.65 gが過剰 摂取　8.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		コーヒー 食パン　６枚切 プレスハム ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコーンクリームポタージュ	ご飯 中 梅干し グリーンボール ショルダーハム キューピーハーフ マヨネ... グラタンコロッケ ハンバーグ 卵焼き ファイア カフェゼロ	梅干し サラダ 白粥（十分） 中華スープ 豆腐のハンバーグ 柿 ナチュレ　恵 砂糖（上白糖）	1262.6	kcal
12月2日(水)		中華スープ 肉団子 バナナ　1本 キシリトール のど飴 ク...	ご飯 中　 コーンクリームコロッケ 梅干し いんげん 卵焼き プレスハム キューピーハーフ マヨネ... のりっこ から揚げ 飴 トロピカーナ 100%ジ...	ご飯 中 きゅうりのキューちゃん さばの照り焼き おからのひじき煮 タコの刺身 味噌汁 バニラヨーグルト [カッ...	1601.6	kcal
12月3日(木)		コーヒー おからのひじき煮 豆腐ｹｰｷ	みたらし団子 クリームパン シャンピニオン 寒天タピオカゼリー ルフロマージュ	チョココルネ 朝食プロバイオティクスヨ... 紅茶	1219.6	kcal
12月4日(金)		手巻きおにぎり　昆布 味付けのり コーヒー スープフォー きゅうりのキューちゃん 卵焼き	さばの味噌煮 味噌汁 ご飯 中 揚げ出し豆腐	ミニ・セサミスイートポテ...	1288.7	kcal
12月5日(土)
12月6日(日)		バナナ　1本 紅茶	オムライス特製キノコソー...	ちゃんこ鍋 甘栗 牛乳屋さんが作ったこんが...	1538.8	kcal
12月7日(月)		食パン　６枚切 ショルダーハム 紅茶 しいたけ 白菜 焼き豚	スープフォー なめらかバニラプリン 飴 甘栗	白粥（十分） きぬ　豆腐 めんつゆ 白菜（キムチ） いかの塩辛 里芋の煮っころがし 白菜の味噌汁 焼き鮭 パイナップルジュース（1...	1274.4	kcal
12月8日(火)		紅茶 里芋の煮っころがし 食パン　６枚切 黒ごまペースト	ハンバーグ いんげん 卵焼き 里芋の煮っころがし ご飯 中 大根（たくあん） 午後の紅茶スペシャル 茶...	おさかなのソーセージ こんがりパンのはいったコ... ファイア カフェゼロ キシリクリスタル　ストロ... なめらかプリン ダノンビ　オストロベリー ｸｯｷｰ	1258.6	kcal
12月9日(水)		ｸｯｷｰ バナナ　1本 紅茶	中華そば 納豆チャーハン 福神漬け	午後の紅茶 ミルクティー... 鶏のクリームシチュー フランスパン 甘栗 飴 グレープジュース（100...	1881.6	kcal
12月10日(木)		バナナ　1本 フランスパン 紅茶 蒟蒻ゼリー　マンゴー	きんぴらごぼう ご飯 中 れんこんはさみ揚げ 豚ひ... カニクリームコロッケ 卵焼き	マカロニサラダ 五目煮豆 ほっけ ゆず茶	1183.2	kcal
12月11日(金)		ゆず茶 みかん 朝食プロバイオティクスヨ...	ご飯 中 五目煮豆 みかん 味付け海苔 きなこ棒		538.4	kcal
12月12日(土)		ゆず茶	みそらーめん 大豆もやし 味付けメンマ みかん	刺身 ご飯 中 福神漬 ゆず茶 ゆず茶 なめらかプリン みかん	1015.4	kcal
12月13日(日)		キシリッシュ ハイパーク...	クレープ フレッシュサンド アボカ...	バイキング	1420.4	kcal
12月14日(月)		ゆず茶 朝食プロバイオティクスヨ...	納豆チャーハン 魚肉ソーセージ コーヒー フィッシュソーセージ 焼きそば みかん そら豆		1168.6	kcal
12月15日(火)		ココナツチョコレート	午後の紅茶スペシャル 茶...		397.8	kcal
12月16日(水)
12月17日(木)		バナナ　1本 ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ...	リッチドーナツ　ｶｽﾀｰ... 朝食プロバイオティクスヨ...		583	kcal
12月18日(金)		キャラメル	明治チョコレート　ストロ... 海老と蟹のポタージュパイ 小籠包	くら寿司 たいやき	1727.3	kcal
12月19日(土)		ゆず茶 パウンドケーキ スティックパイ 紅茶 源氏パイ	コーヒー 焼きそば とんかつソース キャベツ 味付け海苔	回転寿司 ショウガ甘酢漬け スティックパイ バニラヨーグルト [カッ...	1539.4	kcal
12月20日(日)		ゆず茶 スティックパイ フィナンシェ うどん うどんスープ 白菜 チーズ気分 味付け海苔		牛すじカレーライス 味付け海苔 フライドポテト スティックパイ 朝食プロバイオティクスヨ...	1351.1	kcal
12月21日(月)		コーヒー 大豆 チーズ気分 味付け海苔 チーズ気分 紅茶	牛すじカレーライス 味付けのり 大豆 サルサドッグ スープフォー	ファイア カフェゼロ チョコ ヨーグルト（無糖） ゆず茶 大豆	1449.7	kcal
12月22日(火)		コーヒー バナナ　1本 ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ...	ご飯 中 梅干し プレスハム いんげん 卵焼き キューピーハーフ マヨネ... ほしいぶんだけ　白身魚フ... ファイア カフェゼロ	石窯工房　ソーセージピザ スープ春雨　坦々風 チョコ バニラヨーグルト 味付けのり	1197	kcal
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)			肉まん ごま団子 肉ちまき風おにぎり（am... 杏仁豆腐 フルーツタルト		1218.9	kcal
12月26日(土)		あんパン コーヒー 茶碗蒸し 飴	ご飯 中 ガゴメ昆布 コーンクリームコロッケ 梅干し ６種の和惣菜　ひじき チキンハンバーグ 旬摘み紅茶 ミルクティー	ドデカミンスーパー ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ　ｼｮｰﾄ...	1421	kcal
12月27日(日)		ショートケーキ	ご飯 中 ガゴメ昆布 ６種の和惣菜　ひじき コーンクリームコロッケ プレスハム キューピーハーフ マヨネ... 豚のたれづけ唐揚 ドデカミンスーパー	ご飯 中 ふろふき大根（赤味噌） キャベツ しょうが焼き バニラヨーグルト [カッ...	1569	kcal
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)		みかん コーヒー	きつねそば わさビーフ みかん		475.4	kcal