健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1347.34 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.27 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約431 mgが過剰 摂取　3579.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.97 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約325 mgが不足 摂取　1275.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1502.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.7 mgが不足 摂取　47.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.97 μgが不足 摂取　4.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		朝食 蒸しケーキ	いんげん つゆかけいか天 肉巻きポテト コーヒー	カレイ（干し） ゴーヤの味噌炒め おつまみ　さつま揚　いか... ファンタ オレンジ [ペ... ぶどう	941.6	kcal
9月2日(木)		朝食	温玉うどん		519.6	kcal
9月3日(金)
9月4日(土)				ナチュレ　恵 ゆず茶 すし 太巻き はも 酢みそ マカダミアナッツ たこ焼き　 さつまいも とうもろこし サクレ　レモン（FUTA... 黒酢	1410.9	kcal
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)		博多通りもん C1000 ビタミンレモ... 梅干し キシリトール のど飴 ク...	豆腐 もろみ味噌 からし明太子 シャビィ オレンジ プチ　うす塩 梅干し	金麦 [カン] 350m... からし明太子 きゅうり もろみ味噌 絹ごしとうふ カレイの煮付け ししとうのゴマ炒め もやしとカルビの炒めもの フルーチェ	1419.1	kcal
9月10日(金)		朝食 ごま	レタス きゅうり あめ スープdeおこげ 　韓国...	ｸｯｷｰ カントリーマアム　バニラ... 金麦 [カン] 350m... もろみ味噌 きゅうり パウンドケーキ イチジク 麦のめぐみ　イングリッシ... マクドナルド　ナゲット マスタード パイナップル（缶詰） ヨーグルト	1485	kcal
9月11日(土)		クノール やさしいコーン... 梅干し あめ カントリーマアム　バニラ...	焼きラーメン	居酒屋	1543.8	kcal
9月12日(日)		天然酵母のクラッカー 雪印北海道100 マスカ... レタス リンゴ	あめ ざるラーメン　ごまダレ	いなり寿司 サラダ巻 刺身 寿司 爽　粒つぶ苺＆バニラ 黒酢	1606.6	kcal
9月13日(月)		朝食	はいからうどん 小	炊き込みご飯 豚キムチ 卵豆腐 ししとうの味噌炒め ピーナッツ チョコレート 黒酢 柿の種 小岩井ネポスナポスヨーグ... ごま	1477.4	kcal
9月14日(火)		麦のめぐみ　イングリッシ... レタス 納豆	いんげん 焼き鳥 コーンクリームコロッケ	あめ 金麦 [カン] 350m... たけのこの煮しめ アジの塩焼き もやし炒め シュークリーム 柿の種 梅干し きむらや あじの南蛮漬	1242.3	kcal
9月15日(水)		イングリッシュマフィン ごま バナナ　1本 温泉玉子 はいからうどん 小		金麦 [カン] 350m... なすの炒めもの 納豆 絹ごしとうふ めんつゆ 手羽先 黒酢 とろけるかぼちゃプリン 柿の種	1450.5	kcal
9月16日(木)		イングリッシュマフィン ごま クラムチャウダー　ポター...	いんげん はさみ揚げ コーンクリームコロッケ プレスハム	ブロッコリーのクリーム煮 卵とうふ サンマの蒲焼 はんぺんのチーズ乗せ きのこのクリームシチュー おいしい脂肪0%ヨーグル... 黒酢 c1000 柿の種　100％	1377	kcal
9月17日(金)		朝食 ごま 飲茶三昧　スープ春雨　野...			347.6	kcal
9月18日(土)
9月19日(日)			豆腐 めんつゆ ごま せんべい 半熟玉子 うどん 140g　oto 栗まんじゅう	ふんわり玉子のドミグラス... フロート アイスコーヒー	1477.8	kcal
9月20日(月)		栗まん [袋] 1個 柿ピー カントリーマアム　パンプ...	たこ焼き 柿の種 コーヒーフロート レタス	すし つま メロンシャーベット	1545.3	kcal
9月21日(火)		デニッシュパン 野菜ジュース	ブロッコリー コーンクリームコロッケ グラタン	つゆかけいか天 黒酢ドリンク ｸｯｷｰ 因幡の白うさぎ ごま やさしくとろけるケンちゃ... めんつゆ ステーキソース しょうゆ... じゃがバター キャベツ チキンステーキ	1398	kcal
9月22日(水)		食パン　５枚切 ごま バナナ　1本		ハンバーグ ショルダーハム インゲン 卵焼き 里見の郷 [袋] 1個 卵豆腐 わさび漬け 金麦 カレイの煮付け レバーの煮物 炊き込みご飯 おはぎ 柿の種	1604.4	kcal
9月23日(木)		炊き込み御飯 クノール なめらかコーン... 素材の仕事人 マンゴプリ...	松茸ご飯 こんにゃく もやし めんつゆ カントリーマアム クラッカー	から揚げ 金麦 レタス 焼プリンカスタード 80... 黒酢 たけのこの煮物	1403.9	kcal
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)		朝食 コーンクリームコロッケ	肉巻きポテト シュウマイ ホームパイ いんげん 草餅 コーヒー	白菜（漬け物） ホタルイカ佃煮 カレイの煮付け きのこのクリームシチュー 大学芋 金麦 [カン] 350m... 栗まんじゅう 柿の種 梨	1345.6	kcal
9月28日(火)		朝食	大学芋 プレミアムクラッカー（1... いんげん グラタン チキンステーキ コーヒー	きゅうり もろみ味噌 絹ごし豆腐 白菜（漬け物） 里芋の煮物 サーモンのソテー オニオンサラダ コーヒー 柿の種 色白なマシュマロヨーグル...	1268.6	kcal
9月29日(水)		ドーナツ コーヒー プレミアムクラッカー（1... アサリのトマトソーススパ... シーフードピザ 雪印オレンジのしずくチー...	肉巻きポテト 里芋の煮っころがし ブロッコリー コーンクリームコロッケ ラスク　 コーヒー		2100.9	kcal
9月30日(木)		イングリッシュマフィン コーヒー カップヌードル ライト 茶碗蒸し	あめ 紅茶 おかき	金麦 もろみ味噌 水菜サラダ プレミアムクラッカー（1... かぼちゃ蒸し 手羽先 バニラヨーグルト ハーベスト　セサミ	1328.3	kcal