健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約99.6 kcalが不足 摂取　1318.37 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約40.7 gが不足 摂取　136.27 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2565.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.9 gが不足 摂取　8.6 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約886 mgが不足 摂取　1114 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　162.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.6 μgが不足 摂取　15.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.8 μgが不足 摂取　187.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　2.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量