健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約536 kcalが不足 摂取　1254.25 kcal 目安　1790 ～ 2685 kcal 炭水化物 約70.1 gが不足 摂取　153.93 g 目安　224 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　53 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2308.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.35 g 目安　39.8 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約539 mgが不足 摂取　1460.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.85 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.7 μgが不足 摂取　189.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　438.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)		ご飯 目玉焼き おにぎり　牛時雨煮	ご飯 味噌汁 アジの南蛮漬け さやいんげん	インゲン　てんぷら 味噌汁 水炊き パスタ	2234.7	kcal
5月3日(火)		ご飯 味噌汁 納豆 目玉焼き オレンジジュース（30%...			560.3	kcal
5月4日(水)		ご飯 目玉焼き フルーツポンチ	いんげん ご飯 味噌汁 しゃぶしゃぶサラダ		1662.3	kcal
5月5日(木)		ご飯 納豆 オムレツ			559.7	kcal
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)