健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約481 kcalが不足 摂取　1319.76 kcal 目安　1801 ～ 2702 kcal 炭水化物 約70 gが不足 摂取　155.04 g 目安　225 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　61.86 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3726.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.41 g 目安　40 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約127 mgが不足 摂取　1873.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　288.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　388.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.2 μgが不足 摂取　189.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.98 gが過剰 摂取　8.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)		ヨーグルト（加糖）	ショルバ カツオ 桃	味噌汁 ちんじゃおろーす チキンステーキ じゃこ天	1234.4	kcal
6月17日(金)
6月18日(土)		味噌汁 納豆 ヨーグルト（加糖）	ご飯 洋ナシ 桃 豆腐 つけやき カジキのソテー	卵スープ エビチリ オリーブピクルス さつま揚げ	1396.4	kcal
6月19日(日)		味噌汁 納豆	ハムカツ 桃 ご飯 ニンジン	牛たたき 味噌汁 リンゴ スイカ 炒り卵	1454.1	kcal
6月20日(月)		味噌汁 納豆	なめこ蕎麦　N3 ご飯 ひじき 炒り卵	ショルバ ほうれん草の卵とじ もも 肉詰め さつまあげ	1358.2	kcal
6月21日(火)		ヨーグルト（加糖）	かつ丼 もも 魚介スープ	ご飯 マカロニグラタン 炒り卵	2062.4	kcal
6月22日(水)		ヨーグルト（加糖）	もも ご飯 ひじき 切干大根 卵焼き 高野豆腐とほうれん草の卵...	さつま揚げ 鶏モモのポトフ 大根とツナのサラダ ばなな	1099.3	kcal
6月23日(木)		ご飯 目玉焼き ツナ	中華丼 野菜炒め オリーブピクルス	コーラ オレンジジュース（50%... 鶏の丸焼き かき揚げ	2196.1	kcal
6月24日(金)
6月25日(土)		ご飯 目玉焼き おしんこ	ラーメン ショルバ 炒り卵	プリン 卵スープ 鉄火丼 クレープ	1891.4	kcal
6月26日(日)		お茶漬け 生卵	お茶漬け ゆで卵 ハンバーグ 桃		883.7	kcal
6月27日(月)
6月28日(火)		味噌汁 ご飯 玉子			362	kcal
6月29日(水)		味噌汁 ご飯 生卵	チャーハン 味噌汁 炒り卵 スイカ	肉じゃが スイカ リンゴ 炒り卵 ツナサラダ オリーブピクルス	1630.8	kcal
6月30日(木)		お茶漬け 生卵			268.3	kcal