健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約453 kcalが不足 摂取　961.7 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 約57.9 gが不足 摂取　119.06 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 約23.5 gが不足 摂取　26.46 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1867.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　22.6 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約781 mgが不足 摂取　818.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　200.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量