健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 約810 kcalが過剰 摂取　2938.43 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約12.7 gが過剰 摂取　384.73 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約22.3 gが過剰 摂取　128.28 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約783 mgが過剰 摂取　3932.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.3 gが過剰 摂取　115.43 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1893.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.69 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　281.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.69 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)		薄皮 練乳ミルクパン カフェオレ スティックカフェオレ	サッポロ一番 カップスタ... ジャンボ手作りおにぎり ... ロールケーキ スティックカフェオレ	チキンカツ ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... 春雨スープ　お吸い物風 ご飯 小 ビオ ロシアケーキ カフェオレ	2926.4	kcal
11月16日(日)		焙煎胡麻ドレッシング ゆで卵 キャベツの千切り トースト バター マーマレード カフェオレ アロエヨーグルト ウインナーソーセージ ロシアケーキ カフェオレ	豚まん 納豆 ご飯 中 春雨スープ クリームチーズラズベリー... ロールケーキ カフェオレ	豚の生姜焼 キャベツ 春雨スープ　カレー風味 じゃがいも ご飯 中 アロエヨーグルト ホットミルク はちみつ	3452	kcal
11月17日(月)		食パン バター マーマレード ゆで卵 カフェオレ ビオ スティックカフェオレ スティックカフェオレ チョコレート	ウインナー ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... じゃがいも ご飯 中 スティックカフェオレ	肉まん 納豆 ご飯 中 ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... 春雨スープ ロールケーキ カフェオレ	2472.7	kcal
11月18日(火)		トースト バター マーマレード ポテトフライ プロセスチーズ カフェオレ ビオ	味噌ラーメン 肉まん ゆで卵 雪見だいふく　果実いちご カフェオレ ロシアケーキ	チンジャオロースー ご飯 大 春雨スープ ビオ ロシアケーキ ミルクティー	2915.8	kcal
11月19日(水)		トースト kiri　クリームチーズ ブルーベリージャム コーヒー 牛乳 ビオ プロセスチーズ Blendy カフェオレ... Blendy カフェオレ... チョコレート	チンジャオロースー ご飯 ゆで卵 ドーナツ Blendy カフェオレ... 飴	餃子 もやし ブロッコリー マヨネーズ ご飯 中 春雨スープ ビオ ロシアケーキ ミルクティー	2514.1	kcal
11月20日(木)		トースト kiri　クリームチーズ ブルーベリージャム プロセスチーズ カフェオレ ビオ キャラメルバナナタルト スティック	ジャーマンポテト ブロッコリー ゆで卵 マヨネーズ 抹茶 シュークリーム スティック	ブロッコリー マヨネーズ キャベツ ゴマドレッシング 春雨スープ チキンカツ ビオ ご飯 中 カフェオレ チョコレート 60%カカ...	2615.5	kcal
11月21日(金)		トースト kiri　クリームチーズ ブルーベリージャム ゆで卵 ビオ カフェオレ スティックカフェオレ コアラのマーチ　パーティ...	チキンカツ ブロッコリー ご飯 中 モンブラン カフェオレ スティックカフェオレ 飴	豚の生姜焼 キャベツ 玉ねぎ ご飯 中 春雨スープ ロシアケーキ カフェオレ ビオ カフェオレ ロシアケーキ	3015.5	kcal
11月22日(土)		トースト kiri　クリームチーズ ブルーベリージャム SNOWカマンベール入り... カフェオレ ビオ Blendy カフェオレ... Blendy カフェオレ...	チーズハンバーグ ブロッコリー ゆで卵 キューピーハーフ マヨネ... ご飯 中 チーズケーキ Blendy カフェオレ...	イカフライ ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... ご飯 中 春雨スープ カフェオレ チョコファッション	2575.2	kcal
11月23日(日)		トースト マーガリン チョコレート 60%カカ... ウインナー カフェオレ ビオ ブロッコリー カフェオレ ビオ	納豆 ご飯 中 ブロッコリー マヨネーズ 春雨スープ ミルクティー 豆乳バナナマフィン カフェオレ ドーナツ ミルクティー	チキンカツ レトルトカレー ご飯 中 春雨スープ ビオ かりんとう	3277.1	kcal
11月24日(月)		ホットケーキ はちみつ バター カフェオレ ビオ	塩ラーメン もやし ゆで卵 チョコファッション カフェオレ かりんとう ミルクティー カフェオレ	餃子　6個 もやし 春雨スープ ご飯 中 ビオ エンゼルクリーム カフェオレ	3168	kcal
11月25日(火)		ホットケーキ はちみつ バター チョコレート 60%カカ... カフェオレ ビオ カフェオレ	ご飯 肉まん 春雨スープ ロールケーキ カフェオレ ポテトチップス ロールケーキ カフェオレ ミルクティー	豚肉とピーマンの味噌炒め たけのこ ご飯 中 春雨スープ チョコチップクッキー カフェオレ	3877.9	kcal
11月26日(水)		トースト マーマレード バター ６Ｐチーズ カフェオレ ビオ スティック 飴	豚肉とピーマンの味噌炒め ゆで卵 ご飯 中 ドーナツ スティック 飴	豚肉とキャベツの味噌炒め 小松菜 ご飯 中 春雨スープ ビオ チョコチップクッキー カフェオレ	2565.3	kcal
11月27日(木)		トースト ロースハム スライスチーズ バター カフェオレ ビオ スティック チョコレート	チーズハンバーグ ブロッコリー キャベツ ご飯 中 ゆで卵 スティックカフェオレ ドーナツ スティック	豚肉とキャベツの味噌炒め 小松菜 ご飯 中 春雨スープ ふわふわフロマージュ [... ミルクティー	2521.7	kcal
11月28日(金)		トースト ロースハム スライスチーズ カフェオレ ビオ バター スティック チョコレート スティック	ウインナー ゆで卵 きんぴらごぼう キャベツ ご飯 中 ふりかけ　お弁当諸君！お... ふわふわフロマージュ [... スティック	もやしと豚肉のしょうが炒... ご飯 中 春雨スープ カフェオレ ドーナツ	2764	kcal
11月29日(土)		食パン kiri　クリームチーズ ロースハム ドーナツ カフェオレ ビオ ルマンド チョコレート スティック	ウインナー キャベツ きんぴら マヨネーズ ご飯 中 ふりかけ ふわふわフロマージュ [... スティック スティック 飴	豚肉とピーマンの味噌炒め 小松菜 ご飯 中 春雨スープ バウムクーヘン カフェオレ	2875.6	kcal
11月30日(日)		食パン とろけるチーズ ロースハム トマトソース ふわふわフロマージュ [... カフェオレ ビオ ミルクティー ポテトチップス	味噌ラーメン ゆで卵 もやし ワッフル ハッピーターン 120g	豚肉とチンゲンサイのオイ... ピーマン たけのこ（水煮缶詰） ご飯 中 春雨スープ ミルクティー バウムクーヘン	3478.1	kcal