健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月18日）

エネルギー 約788 kcalが過剰 摂取　2915.8 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約61.1 gが過剰 摂取　433.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約768 gが過剰 摂取　873.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2924 mgが過剰 摂取　6073 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26 gが過剰 摂取　85.1 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1678.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約59.9 mgが不足 摂取　540.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　149.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.9 mgが不足 摂取　59.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.4 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量