健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2135.04 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.88 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　59.21 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3032.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.95 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約796 mgが不足 摂取　1204.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　423.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.3 μgが不足 摂取　142.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		チャーハン サラダ	トースト 目玉焼き ハッシュドポテト 目玉焼き 焼きそば		1816.2	kcal
8月2日(火)		シュウマイ 春巻き モツ煮 フライドチキン ピザ 焼きそば			2120	kcal
8月3日(水)			ハンバーグカレー サラダ ゆで卵	ご飯 ご飯 １杯 ポークステーキ サラダ かぼちゃ ネギ	2317	kcal
8月4日(木)				ご飯 １杯 天ぷらうどん ご飯 チキンステーキ サラダ ブロッコリー フレンチフライ S	1813.8	kcal
8月5日(金)			ご飯 １杯 卵 みそ汁 プレーンカレー プレーンカレー 卵 白身フライ	ご飯 　１．５杯 鶏のクリームシチュー サラダ ネギ フライドポテト	2892.2	kcal
8月6日(土)			ご飯 ビーフカツ サラダ	ご飯 角煮 ほうれん草 サラダ ポテトフライ	2079.9	kcal
8月7日(日)			鶏のクリームシチュー サラダ ご飯 １杯	ご飯 ステーキ サラダ ポテトフライ	1970.7	kcal
8月8日(月)			トースト スクランブルエッグ 大豆水煮缶詰 肉うどん 並 ご飯 １杯	ご飯 　１．５杯 手羽先煮 酢豚 ブロッコリー 春巻	2266.7	kcal
8月9日(火)				そば サラダ ご飯 生姜焼き チキン サラダ ブロッコリー 出し巻き卵	1519.5	kcal
8月10日(水)		ご飯 １杯 卵 みそ汁	サラダ 卵 プレーンカレー 並盛 カップケーキ	ご飯 　１．５杯 ビーフストロ ネギ サラダ	2700.5	kcal
8月11日(木)			ご飯 卵 みそ汁 天ぷらうどん しょうが焼き	ご飯 ミートパイ ブロッコリー サラダ	2115.4	kcal
8月12日(金)			ごはん みそ汁 たまご かたやきそば	ご飯 カレイの煮付け ほうれん草炒め	2019.3	kcal
8月13日(土)				鶏肉カレー サラダ 卵 ご飯 ラザニア サラダ	2112.8	kcal
8月14日(日)			ご飯 １杯 サラダ ラザニア ゆで卵	ご飯 １杯 サラダ フライドチキン	1672.1	kcal
8月15日(月)		トースト ベーコン ベーコン	白身フライ プレーンカレー 大盛 サラダ ペペロンチーノ		1913.4	kcal
8月16日(火)		みそ汁 ご飯 １杯 卵焼き 鶏のクリームシチュー ご飯 １杯	トマト キュウリ	ご飯 角煮 チキンステーキ キャベツのオイスターソー...	2881.7	kcal
8月17日(水)		ご飯 １杯 みそ汁 サラダ 卵 ソーセージ プレーンカレー	ご飯 ほうれん草の白和え フライドチキン フライドチキン サラダ		2271.9	kcal
8月18日(木)		ご飯 １杯 みそ汁 卵	天ぷらうどん ご飯 １杯		1025.3	kcal
8月19日(金)				プレーンカレー サラダ ゆで卵 ご飯 １杯 カレイの煮付け ネギ ソーセージ だし巻き卵	1297.8	kcal
8月20日(土)			ご飯 ご飯 １杯 ソーセージ サラダ サラダ プレスハム みそ汁	ご飯 １杯 ミートパイ サラダ ミートパイ	1531.2	kcal
8月21日(日)		ご飯 　１．５杯 ローストチキン オーブンポテト レギュラ... いんげん かぼちゃ	ご飯 鶏肉カレー サラダ		2254	kcal
8月22日(月)		トースト 目玉焼き 目玉焼き		ご飯 １杯 天ぷらうどん サラダ フレンチフライポテト L チキンフィレサンド かき	2262.3	kcal
8月23日(火)			ご飯 　１．５杯 サラダ うなぎの蒲焼	豚丼 ご飯 １杯 ほうれん草 コーン みそ汁	1905.7	kcal
8月24日(水)			ご飯 １杯 みそ汁 卵 卵 プレーンカレー サラダ らーめん	サラダ ほうれん草 ご飯 ハンバーグ	2369.1	kcal
8月25日(木)		ご飯 １杯 みそ汁 卵	ハヤシライス ハヤシライス	ご飯 ソーセージ ソーセージ サラダ ブロッコリー	2718.3	kcal
8月26日(金)		ご飯 １杯 みそ汁 卵	サラダ プレーンカレー プレーンカレー チキンナゲット チキンナゲット	ご飯 カジキのガーリックソテー フレンチフライポテト S	2519.5	kcal
8月27日(土)				ハムチーズサンド ご飯 だし巻き卵 スパム フライドチキン フレンチフライポテト M コールスロー	2586.5	kcal
8月28日(日)			ラザニア ご飯 １杯 サラダ ゆで卵 カルボナーラ ご飯	ポークステーキ ポテトフライ サラダ カボチャ	2768.7	kcal
8月29日(月)		ベーコンエッグ トースト 大豆		天ぷらうどん ご飯 １杯 ステーキ ご飯	2111.1	kcal
8月30日(火)			ご飯 １杯 天ぷらそば サラダ	ご飯 鶏の照り焼き かぼちゃ みそ汁 ほうれん草の白和え	1811.2	kcal
8月31日(水)		ご飯 １杯 みそ汁 プレーンカレー 卵 サラダ	プレーンカレー パルメザンチーズ すき焼き ご飯		2542.3	kcal