健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1615.67 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.72 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2127.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.98 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1109 mgが不足 摂取　890.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　132.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36 μgが不足 摂取　39.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)			ご飯 ご飯 １杯 ゆで卵 バター みそ汁 トムヤンクン ご飯 ステーキ エンドウ豆		2000.7	kcal
9月2日(金)	ご飯 １杯 生姜焼き サラダ だし巻き卵		ご飯 １杯 みそ汁 ゆで卵 プレーンカレー プレーンカレー サラダ 白身フライ		2519.8	kcal
9月3日(土)			焼肉 ご飯 だし巻き卵		1458.1	kcal
9月4日(日)			ご飯 １杯 生姜焼き だし巻き卵		974.9	kcal
9月5日(月)			天ぷらそば 焼肉 ご飯		1677.8	kcal
9月6日(火)			トースト スクランブルエッグ 天ぷらそば		848.1	kcal
9月7日(水)			ご飯 １杯 卵 みそ汁 プレーンカレー ミートソースパスタ		1544	kcal
9月8日(木)		ご飯 １杯	みそ汁 卵 バター ピザ サラダ 卵	サラダ ミートボール 唐揚げ ご飯	2481.6	kcal
9月9日(金)			焼きそば 焼きそば		1036	kcal
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)