健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1725.12 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.78 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　67.78 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約204 mgが過剰 摂取　4140.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.83 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約211 mgが不足 摂取　1788.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　413.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.2 μgが不足 摂取　145.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量