健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約82 kcalが過剰 摂取　1978.95 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 約1149 gが過剰 摂取　1481.43 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　91.08 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約59.9 mgが過剰 摂取　3208.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.85 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2647.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　839.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2548.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　539.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量