健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1734.5 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.52 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　64.26 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約1610 mgが過剰 摂取　4759.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.66 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2577.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　806.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　850.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量