健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1982.64 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.1 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　46.52 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2428.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.95 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約958 mgが不足 摂取　1041.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　247.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.4 μgが不足 摂取　129.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量