健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2206.45 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.98 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　54.69 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2644.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.01 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1067 mgが不足 摂取　932.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.1 mgが不足 摂取　46.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.3 μgが不足 摂取　118.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		おにぎり ソーセージエッグマフィン	ごはん 肉団子 厚揚げ ミニメンチカツ	焼肉 ネギ飯 ジンジャーエール	2912	kcal
2月2日(日)		トースト ポテトチップス	ピラフ（冷凍） 小倉パン	ラーメン 卵かけご飯	2043.1	kcal
2月3日(月)		おにぎり チーズパン せんべい	ごはん ミニコロッケ ママー　スパゲッティ（冷... せんべい	三色丼 味噌汁 サラダ 豆もち	2047.5	kcal
2月4日(火)		おにぎり せんべい	三色丼 ママー　スパゲッティ（冷... はるさめパスタ　カルボナ... せんべい	ごはん 味噌汁 鶏肉じゃが	2036.9	kcal
2月5日(水)		おにぎり せんべい	ごはん 鶏肉じゃが 焼きそば（冷凍） ラーメン風はるさめ	ファミチキ 総菜パン　シーチキンマヨ... ごはん 味噌汁 煮豚 サラダ ケーキ	2422.2	kcal
2月6日(木)		おにぎり せんべい	ごはん 煮豚 ママー　スパゲッティ（冷... せんべい	おにぎり 小倉パン かた揚げリングドーナツ ... ごはん 味噌汁 鶏照り	2280.4	kcal
2月7日(金)		おにぎり ソーセージマフィン かた揚げリングドーナツ ...	ごはん 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... せんべい	ごはん 味噌汁 肉炒め 餅	2265.3	kcal
2月8日(土)		おにぎり かた揚げリングドーナツ ...	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷...	カレーライス サラダ	1987.8	kcal
2月9日(日)		トースト		ごはん 玉子 ウィンナー ちくわ こんにゃく おでん　さつま揚げ おでん　じゃがいも	1546.4	kcal
2月10日(月)		ハムカツサンド 銀チョコ	ごはん おでん　じゃがいも 玉子 おでん　味しみ大根 ちくわ せんべい	ごはん トマト鍋 雑炊 ポテトチップス うすしお...	2313	kcal
2月11日(火)		おにぎり チキンクリスプ せんべい	ごはん ミニコロッケ 焼きそば（冷凍） ラーメン風はるさめ せんべい	かっぱえびせん ごはん 回鍋肉 ポテトチップス チョコレートケーキ	2253.8	kcal
2月12日(水)		おにぎり カレーパン せんべい	三色丼 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 せんべい	ごはん 味噌汁 餃子 ナムル	2195.6	kcal
2月13日(木)		おにぎり せんべい	ごはん ミニコロッケ ナムル せんべい	いなりずし おにぎり ごはん 鶏照り 味噌汁	1675.4	kcal
2月14日(金)		おにぎり ホットドック たまごかけごはん朝食	ごはん 鶏照り 回鍋肉 サンドイッチ	ごはん 味噌汁 豚肉の竜田揚げ サラダ	2549.2	kcal
2月15日(土)		トースト	ごはん 豚肉の竜田揚げ ママー　スパゲッティ（冷...	すし おにぎり いなりずし	1916.6	kcal
2月16日(日)		モスの朝ライスバーガー 朝御膳たまご 黄身醤油ソー	カレーパン 頂　醤油味	豆乳チーズ鍋 雑炊	1657	kcal
2月17日(月)		おにぎり 菓子たまごドーナツ	ごはん ミニコロッケ 焼きそば（冷凍） スープDeliフランスパンノスイートコーンポタージュ	ウインナーパン 魚肉ソーセージ 牛丼 味噌汁	2454.9	kcal
2月18日(火)		おにぎり ソフトフランス 菓子たまごドーナツ	ごはん 肉炒め もやし炒め せんべい	ごはん 味噌汁 鶏肉の梅ネギソース	2108.5	kcal
2月19日(水)		おにぎり ソフトフランス ぼうしのみみ せんべい	ごはん 鶏肉梅ネギソース ママー　スパゲッティ（冷... せんべい	アメリカンドッグ ごはん 鶏肉団子 味噌汁 サラダ ポテトチップス	2421.1	kcal
2月20日(木)		おにぎり ソフトフランス	ごはん 鶏肉団子 ママー　スパゲッティ（冷... ぼうしのみみ せんべい	ホットドッグ せんべい ごはん 味噌汁 ポークチャップ サラダ	3118.3	kcal
2月21日(金)		おにぎり クリームパン	ごはん ポークチャップ ミニメンチカツ 焼きそば（冷凍）	カレーライス	1906.6	kcal
2月22日(土)		おにぎり ウインナーパン 銀チョコ	ごはん ミニコロッケ ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 餃子 ポテトサラダ	2306.4	kcal
2月23日(日)		トースト	カレースパゲッティ	カレーライス ウインナー	2469.6	kcal
2月24日(月)		おにぎり イギリストースト　小倉マ... エスプレッソ・オレ	ごはん ミニコロッケ 焼きそば（冷凍） ほっとレモン エスプレッソ・オレ せんべい	シシリアンライス キャベツと豆のトマトソース煮 もやしとツナ炒め	2323.1	kcal
2月25日(火)		おにぎり エスプレッソ・オレ せんべい	ごはん 肉炒め もやしとツナ炒め せんべい エスプレッソ・オレ	ごはん 味噌汁 鶏照り 厚揚げチーズ ポテトチップス	1894	kcal
2月26日(水)		おにぎり エスプレッソ・オレ マリーチョコビスケット	ごはん 鶏照り ママー　スパゲッティ（冷... ほっとレモン	メンチカツパン せんべい ごはん 味噌汁 肉団子 サラダ	2378.4	kcal
2月27日(木)		おにぎり デニッシュ クリーム [... サラダうす焼き ほっとレモン	ごはん 肉団子 焼きそば（冷凍） せんべい	いなりずし タマゴラップ ごはん 肉団子 サラダ	2333.2	kcal
2月28日(金)		おにぎり つまめる野菜	ごはん 肉団子 サラダ カップラーメン エスプレッソ・オレ	焼き飯 コーンスープ	1964.4	kcal