健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年7月）

エネルギー 約17.6 kcalが過剰 摂取　2417.6 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.25 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　63.15 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2407.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　79 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約966 mgが不足 摂取　1034.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　62.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)		おにぎり ナポリタンドッグ	おにぎり弁当 ざるそば	ご飯 中 味噌汁 冷奴 肉炒め アイスクリーム	1966.6	kcal
7月31日(火)		おにぎり サントリー　天然水　南アルプス（ヨーグリーナ）	ご飯 中 肉炒め ミニコロッケ ママー　スパゲッティ（冷... アイスクリーム とりめし弁当 ぼんち揚 95g 柿ピー	ご飯 中 味噌汁 肉炒め 厚揚げ	2868.6	kcal