健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 約215 kcalが不足 摂取　1384.88 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 約72.3 gが不足 摂取　127.68 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　37.95 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3101.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　32.19 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1105 mgが不足 摂取　894.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　89.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.1 μgが不足 摂取　116.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		サラダチキンスティック	おにぎり サラダチキンスティック サラダ サラダチキンスティック オーツ麦で元気	ご飯 中 味噌汁 焼ギョウザ	1441.2	kcal
9月2日(木)		サラダチキンスティック かにかまばー	おにぎり サラダチキンスティック サラダ オーツ麦で元気 せんべい	ご飯 中 みそしる ポークチャップ	1505.9	kcal
9月3日(金)		サラダチキンスティック カニカマバー	おにぎり サラダチキンスティック サラダ せんべい オーツ麦で元気	ナポリタン	1289.3	kcal
9月4日(土)		トースト	韓の食菜 チャプチェ サラダチキンスティック スティックポテトうすしお オーツ麦で元気	ちゃんぽん カツ丼 サラダチキンスティック	1238	kcal
9月5日(日)		トースト	素麺 スティックポテトうすしお オーツ麦で元気	キムチ鍋 ペンネ	1517.2	kcal
9月6日(月)		カニカマバー サラダチキンスティック	おにぎり サラダチキンスティック オーツ麦で元気 せんべい	牛丼 並盛 味噌汁 とり刺し	1416.1	kcal
9月7日(火)		サラダチキンスティック	おにぎり サラダチキンスティック ビーフン オーツ麦で元気 せんべい サラダチキンスティック	ご飯 中 味噌汁 冷や奴 蒸し鶏のバンバンジー	1477.1	kcal
9月8日(水)		サラダチキンスティック サラダしたらば	おにぎり サラダチキンスティック オーツ麦で元気 甘辛せんべい サラダチキンバー	ご飯 中 味噌汁 冷や奴 蒸し鶏のバンバンジー	1477.1	kcal
9月9日(木)		サラダチキンスティック チーかま	サラダチキンスティック おにぎり ぶっかけうどん オーツ麦で元気 甘辛せんべい	ご飯 中 生ハム とりむね肉の煮物	1235.1	kcal
9月10日(金)		サラダチキンスティック チーかま	サラダチキンスティック おにぎり オーツ麦で元気 せんべい	キーマカレー	1076	kcal
9月11日(土)		ミニパンオショコラ	カレーうどん オーツ麦で元気	焼肉	1212.7	kcal
9月12日(日)		トースト	カレーうどん オーツ麦で元気	フィレオフィッシュ マックフライポテト S チキンナゲット	1337.7	kcal
9月13日(月)		サラダチキンスティック おさかなのウインナー	おにぎり サラダチキンスティック サラダ オーツ麦で元気 甘辛せんべい	ご飯 中 味噌汁 チャプチェ 麻婆豆腐	1345.2	kcal
9月14日(火)		サラダチキンスティック おさかなのウインナー	おにぎり おさかなのウインナー サラダチキンスティック オーツ麦で元気 せんべい	ご飯 中 味噌汁 チキンカツ	1330.7	kcal
9月15日(水)		トースト	サラダチキンスティック 日清のどん兵衛 天ぷらそ... サラダチキンスティック せんべい	ご飯 中 チャプチェ フランスパン	1221.4	kcal
9月16日(木)		サラダチキンスティック チーかま	サラダチキンスティック おにぎり サラダ チーかま オーツ麦で元気 せんべい	ご飯 中 味噌汁 つくね	1397.5	kcal
9月17日(金)		ご飯 中 コンソメスープ メンチカツ サラダ カジキのソテー	オーツ麦で元気	麻婆丼　中辛 サラダ からあげ	1630.6	kcal
9月18日(土)		トースト	ソース焼きそば 中 サラダチキンスティック どら焼き せんべい	いなりずし3個 ぶっかけそば 豚肉の串カツ サラダチキンスティック	1443.6	kcal
9月19日(日)		いなりずし3個 サラダチキンスティック	おにぎり サラダチキンスティック そうめん	しゃぶ鍋	1348.4	kcal
9月20日(月)		おにぎり サラダチキンスティック チーかま	ラーメン オーツ麦で元気 チーかま	カレー鍋雑炊 カレー鍋の素	1554.5	kcal
9月21日(火)		サラダチキンスティック	おにぎり サラダチキンスティック チーかま オーツ麦で元気 せんべい	ガーリックライス 野菜スープ サラダ	1409	kcal
9月22日(水)		サラダチキンスティック	おにぎり サラダチキンスティック オーツ麦で元気 せんべい	ミートソースパスタ サラダ	1327.5	kcal
9月23日(木)		ディナーロール サラダチキンスティック	豆腐ラーメン オーツ麦で元気	塩焼きそば	1222.7	kcal
9月24日(金)		サラダチキンスティック	サラダチキンスティック おにぎり チーかま	ご飯 中 オニオンサラダ ビーフシチュー	1344.4	kcal
9月25日(土)		ディナーロール サラダチキンスティック	サラダチキンスティック ぶっこみ飯 ポテトチップス うすしお...	すきやき うどん 140g　oto	1566.3	kcal
9月26日(日)		トースト サラダチキンスティック	ごっつ旨い焼そば [袋]... チーかま サラダチキンスティック	ご飯 中 サラダチキンスティック しゅうまい おでん	1544.6	kcal
9月27日(月)		サラダチキンスティック	サラダチキンスティック サラダ おにぎり チーかま かりんとう	ご飯 中 味噌汁 冷しゃぶサラダ サラダ	1480.5	kcal
9月28日(火)		サラダチキンスティック	いなりずし チーかま オーツ麦で元気 ミルクチョコレート	ご飯 中 味噌汁 筑前煮 無限ピーマン	1419	kcal
9月29日(水)		サラダチキンスティック	サラダチキンスティック おにぎり サラダ ミルクチョコレート オーツ麦で元気	スープカレー	1436.8	kcal
9月30日(木)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック オニオンサラダ オーツ麦で元気	ご飯 中 味噌汁 肉団子 カントリーマアム　リッチ...	1300.3	kcal