健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年10月）

エネルギー 約227 kcalが不足 摂取　1372.56 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 約68.6 gが不足 摂取　131.36 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　35.33 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2378.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.16 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1338 mgが不足 摂取　662.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　90.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.3 μgが不足 摂取　73.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		サラダチキンスティック チーかま かにかまぼこ	おにぎり スープ春雨 チーかま ゆで卵 オーツ麦で元気 チーかま	ご飯 中 味噌 鶏の照り焼き	1222.8	kcal
10月2日(土)		サラダチキンスティック オーツ麦で元気 ピーナッツ チョコレート	カップヌードル　カレー かりんとう オーツ麦で元気	たこ焼き	1333.4	kcal
10月3日(日)		メンチカツバーガー チョコレート	たこ焼き オーツ麦で元気 チーかま	ピラフ ローストビーフ 野菜スープ	1762.5	kcal
10月4日(月)		サラダチキンスティック チーかま	サラダチキンスティック おにぎり チーかま	オーツ麦で元気 チーかま キットカット Mini ご飯 中 味噌汁 プルコギ オニオンサラダ	1412.5	kcal
10月5日(火)		サラダチキンスティック	おにぎり サラダチキンスティック チーかま チーかま	ご飯 中 味噌汁 しょうが焼き 蒸しパン チョコレートケーキ オーツ麦で元気	1358.7	kcal
10月6日(水)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック スープはるさめプチパック... チーかま	オーツ麦で元気 チーかま ドーナツ ご飯 中 味噌汁 肉巻き	1552.3	kcal
10月7日(木)		サラダチキンスティック チーかま	豆ごはん サラダチキンスティック 豆乳クッキー　プレーン チーかま 豆乳クッキー　プレーン	キーマカレー レタスのミモザサラダ	1136.7	kcal
10月8日(金)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま オーツ麦で元気 チーかま スコーン風三角チョコパン	煮込みラーメン 雑炊 レタスのミモザサラダ	1294.1	kcal
10月9日(土)		おにぎり ささみ揚げ	キーマカレー サラダチキンスティック オーツ麦で元気 キットカット Mini	ご飯 中 味噌汁 ハムカツ たまねぎ天 マカロニサラダ ヒレカツ	1751.8	kcal
10月10日(日)		ランチパック　ハムサラダ サラダチキンスティック	ご飯 中 スープはるさめ　ジューシ... オーツ麦で元気 キットカット Mini	ご飯 中 ヒレカツ ハムカツ たまねぎ天	1340.4	kcal
10月11日(月)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック サラダ オーツ麦で元気 せんべい チーかま	お子様豚丼セット 味噌汁	1380.9	kcal
10月12日(火)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック サラダ チーかま せんべい クッキー	ご飯 中 味噌汁 からあげ	1326.5	kcal
10月13日(水)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり チーかま サラダチキンスティック せんべい オーツ麦で元気	ご飯 中 ビーフシチュー ポークチャップ サラダ	1417.6	kcal
10月14日(木)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま せんべい オーツ麦で元気	ご飯 中 味噌汁 肉豆腐 サラダ	1380.4	kcal
10月15日(金)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま クッキー	せんべい ご飯 中 味噌汁 小籠包 厚揚げ サラダ	1370.7	kcal
10月16日(土)		せんべい	ご飯 中 スープ春雨（かきたま入中... サラダチキンスティック クッキー モンブラン	チーズフォンデュ シチュー	1424.3	kcal
10月17日(日)		サラダチキンスティック チーかま せんべい	おにぎり サラダチキンスティック チーかま	ちゃんこ鍋 ラーメン屋さん　博多風と... おこわ せんべい ドーナツ	1483.4	kcal
10月18日(月)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま	ラーメン 豚肉とキャベツの味噌炒め せんべい ドーナツ	1427.6	kcal
10月19日(火)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま せんべい	そぼろ丼 味噌汁 ドーナツ	1375.8	kcal
10月20日(水)		サラダチキンスティック せんべい	おにぎり サラダチキンスティック せんべい オーツ麦で元気	ご飯 中 味噌汁 チンジャオロース 冷奴	1424.7	kcal
10月21日(木)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま リンクル ダブルチョコ＆... せんべい	ママー　スパゲッティ ポークビーンズ	1267.6	kcal
10月22日(金)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま オーツ麦で元気	ご飯 中 フランスパン ポークビーンズ	1158.5	kcal
10月23日(土)		サラダチキンスティック チーかま	カップヌードル しお 7... フランスパン オーツ麦で元気	ちゃんこ鍋 うどん 雑炊	1427.7	kcal
10月24日(日)		フランスパン 焼き立て カンパーニュ	そばめし 今川焼き オーツ麦で元気	ご飯 中 メンチカツ（冷凍） からあげ サラダ	1630.9	kcal
10月25日(月)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま せんべい チーかま ブラックサンダー	餃子鍋 マルちゃん 1食ラーメン...	1149.6	kcal
10月26日(火)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま せんべい チーかま	おにぎり ご飯 中 肉じゃが 味噌汁	1292.4	kcal
10月27日(水)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま サラダ ブラックサンダー せんべい	ご飯 中 味噌汁 春巻き 厚揚げ	1342.5	kcal
10月28日(木)		サラダチキンスティック チーかま	おにぎり サラダチキンスティック チーかま	オーツ麦で元気 せんべい ご飯 中 味噌汁 肉じゃが 春巻き	1285.4	kcal
10月29日(金)		サラダチキンスティック せんべい ざるそば 天丼	オーツ麦で元気	ドライカレー	1234.5	kcal
10月30日(土)		サラダチキンスティック	ナポリタン オーツ麦で元気	ローストビーフ丼	1266.8	kcal
10月31日(日)		サラダチキンスティック	ドライカレー オーツ麦で元気	ピリ辛ちゃんこ鍋 ラーメン	1316.3	kcal